Это вторая часть показательного кейса. Первую часть истории читай здесь.
Мы встретились с Юлей через два дня после разбора и первое, что она сказала, войдя в наш онлайн-кабинет:
— Я боюсь, что я сегодня ничего не вспомню!
— Ооо, продолжай бояться, именно у таких боящихся клиентов воспоминания поднимаются легче и проще, чем у тех, кто не боится.
У нас сегодня с Юлей глубинная диагностика и две задачи:
1. Выявить, как Юля научилась бояться заикаться-тормозиться на публике.
Да, она когда-то научилась этой проблеме.
В самом деле, не вылезла же она из мамы с этим страхом.
А если научилась, то можно и переучиться.
А для этого нужно очень точно найти главные события, в которых она училась. Первое и пиковое.
2. Сформулировать конкретно желаемый ею результат. Что такое результат? Это желаемая реакция в триггерных ситуациях.
Напомню, что триггерные ситуации Юли это:
- когда на неё направлены камеры;
- когда она должна выступать перед незнакомыми людьми;
- когда мероприятие важное, официальное;
- перед супругом (они работают на одной работе и он может присутствовать на её выступлениях);
- когда активная ссора с супругом идет (слово может повиснуть в воздухе, не выговориться);
- когда появляется необходимость знакомиться с новыми людьми и компаниями, где все друг друга знают, а она новенькая (а таких событий у Юли в связи с новой работой будет пруд-пруди);
- когда она думает о классическом выступлении или тостах;
- при общение с сестрой.
А её реакция на эти ситуации это:
— ... в районе груди перехватывает дыхание, словно не хватает вдоха. Я вдыхаю и замираю со всхрипом. Сдавливающее ощущение идёт по горлу, связки напрягаются... А параллельно адски быстро колотится сердце и от него начинает трясти руки, краснеет лицо. Я словно замираю, хочу стать незаметной. Мне страшно. В этот момент совершенно отключается мозг, мыслей нет. Я внутри не могу себя принять, не могу произнести первую букву слова, внутри злюсь на себя, стыдно. Боюсь, что другие заметят…
Ну хрошо, избавишься ты от этой реакции.
А что ты хочешь ВМЕСТО этой реакции?
Без точного ТЗ результат ХЗ.
Запомните, если психолог не спрашивает, чего вы хотите, какой ваш желаемый результат, то бегите от него. Вы не получите результата, у вас его просто нет.
Поэтому эти два пункта — ВАЖНЕЙШИЕ во всей работе.
Мы начали выяснение с цепочки событий, которые научили её тормозиться/заикаться и бояться на публике.
Сначала Юля рассказывала: “Всё началось лет в 5-6, ещё до школы и длилось около года. Родители предлагали разные версии почему.
Основная версия, что меня собака напугала, и я начала заикаться. Это был продолжительный период. Причем оно (заикание) как само началось, так само и закончилось.
Потом это повторилось в 8-9 лет.
Это то ли третий, то ли четвертый класс.
Я была дома у сестры, была спокойная обстановка, я хотела почитать племяннику, ему 3 года, детскую книжку. Хочу читать, хочу, но не могу, хотя на фоне спокойная обстановка. Я тогда никому не рассказала, что вот так было,
а потом уже, в 12 лет, в 6 классе была та самая учительница…”
Я тем временем слушаю и записываю “само началось, само закончилось”, “собака, со слов родителей... но она этого не помнит”.
Стоп.
Не может “оно само”, просто так, тем более от собаки, которую Юля ещё и не помнит.
Задаю вопрос: “А что в то время происходило в жизни?”
— Жесть… Мама с отцом не женаты. Мой отец впервые в моей жизни появился в дошкольном периоде, примерно лет в 4-5 лет. До сих пор помню, как незнакомый мужчина пришел на Новый год, сказал “Привет, дочь!”, принес конфет.
Я тогда очень хотела, чтобы у меня был отец, и, может быть, в связи с моим желанием, мама приняла решение попробовать и мы переехали к нему.
Вот именно тогда я и начала заикаться. По крайней мере это я помню.
Причем родители говорили, что водили меня к врачам, логопедам и к бабкам. Логопеды, врачи разводили руками, а бабки говорили, что это испуг. Но я этого всего не помню.
Я помню, что оно само началось и закончилось, и не в связи с тем, что я с кем-то это заикание перерабатывала вместе.
— А что помнишь из того времени, когда переехали к нему (отцу)?
— Мы у него в тот первый раз недолго жили до школы. Я пошла в школу в 6. Максимум мы у него жили год. С 5 до 6 моих лет.
Это был чужой дом, новая среда. Мне было страшно. Именно там я начала заикаться, и я помню, что мама оттуда забрала меня уже заикающуюся. У него были условия похуже. Для меня это был удар.
Я помню крики отца, меня тогда наказывали криком. Он не бил меня. Но вот эти крики… Помню как мужик на меня орет, комнату пугающую, неприятную, где мы жили. Вот это было страшно.
(в этот момент я думаю про себя: “ну-ну, собака напугала, как же”)
Кстати, до сих пор помню сон из того времени, я проснулась ночью, рыдающая.
Мне снилось, словно в каком-то старом заброшенном доме какие-то странные чужие люди нас с мамой похитили. Я помню, что маму у меня отнимают, и я ощущаю брошенность, потерянность. Субъективно даже сегодня меня сон на 10/10 пугает. Хоть сегодня у меня и нет близких отношений с матерью.
А ещё про это чувство брошенности, сейчас пришло, я помню, как мама оставляла меня у бабушки. Мама растила меня одна. Меня и сестер, и себя ей нужно было прокормить. А для этого ей нужно было много работать, и она была вынуждена оставлять меня у бабушки. А бабушка была ничем не лучше моего отца, я её тоже жутко боялась,..
Это не та бабушка, которая: “На тебе конфетку/пирожок, сюси пуси”.
Нет, это та бабушка, которая: “Завяжи волосы, не ходи с распущенными, сядь там и не мешай!”
Я жутко боялась даже пошевелиться в её присутствии.
— Бабушка была до или после отца?
(тут я выясняю последовательность в цепочке событий, ведь это я тут текст +\- структурировала, но клиенты вспоминают всё на сессии вообще не последовательно, а мне план строить надо)
— До. Года в 3-4. Помню событие из того времени, как мама отвела меня к бабушке. Помню, как меня закрыли в комнате, и в двери было окно. Оно вело в столовую, и я слышу, как мама за окном сидит, мама сейчас будет уезжать, а я в комнате, у меня такая внутренняя тоска, неприятие. Я не канючила, не плакала. Просто терпела, смотрела в окно. Даже игрушек мне тогда не дали!
— А вот эта тоска, неприятие, когда ты ощутила их в самый первый раз?
И тут мы с Юлей нашли самый самый ранний эпизод, когда она познакомилась с этим чувством.
Детский сад, 3-4 года, она помнит, как мама опоздала на Новогодний утренник, вокруг были чужие люди, и девочка сама себя уговаривала не плакать, держаться, потому что было стыдно заплакать перед другими. "Это была трагедия, что все с мамами, а я одна". “Внутри потребность в матери, мне было стыдно, что меня сейчас успокаивать начнут”. А внутри то, что сейчас по ощущениям я ощущаю, когда нужно выступить.
До этого Юля никогда не испытывала это чувство.
А теперь следите за руками и логикой:
- В 3 года девочка впервые пугается, что останется одна, потому что мама её бросила (мама = оплот защиты), на фоне её тогда окружали чужие люди.
- После этого девочку периодически оставляли у бабушки, которая её пугала. Девочка уже замирает в её присутствии.
- В 5 лет на пороге появляется незнакомый мужчина и увозит её с мамой в пугающий дом, где ещё орет на ребенка. Опять чужой человек = страшно = надо пугаться = замереть.
- На фоне девочке в этом пугающем доме снится страшный сон (который до сих пор невозможно забыть!) что маму забирают чужие люди (= опять забирают оплот защиты!)
- И вот в этот период у ребенка впервые начинается заикание.
(ага, конечно, собака напугала!)
- Далее мама расходится с папой, ребенка увозят от него и из этого пугающего дома, и, о чудо! заикание само собой проходит. Правда до мама успевает несколько раз накричать на ребенка: “Говори нормально! Не придуривайся!”
(а потом родители удивляются, почему, когда дети вырастают, у них нет тёплых отношений)
- Следующий эпизод: внезапный приступ заикания у сестры дома в 8-9 лет, когда пыталась прочесть книгу племяннику.
Что мы узнаем? А то, что эта сестра раньше, до того как стать взрослой и родить, будучи 11-классницей, поколачивала Юлю! И поэтому в доме, где даже со слов девочки “была спокойная обстановка”, ни капельки спокойно не было. Там за дверьми ходила сестра, которая раньше била.
Юля никому ничего не рассказывает. Носит это в себе (интересно, почему же?)
- Что дальше? А дальше 5-6 класс, и учительница, которая каждый раз на уроке, даже ЗНАЯ, что Юле сложно читать, заставляла её читать с доски.
Именно в этот момент заикание стало проблемой. Всё произошло резко, Юля просто не смогла прочитать с доски. Учительница настаивала “Юля, читай!”.
“А я понимаю в тот момент, что не могу! Не могу начать, произнести первую букву, все (она, учитель, одноклассники) в ступоре: что происходит!? Я стала избегать читать. Но эта учительница КАЖДЫЙ РАЗ на её уроке говорила мне читать, хоть я к ней подходила и объясняла, что мне сложно, что я не понимаю, что со мной. Возможно, она решила, что я вру”
(вспоминаем маму с её: “Говори нормально, не придуривайся!”)
“Я тогда научилась жить со стрессом, до сих пор помню школьную доску, я понимала, что что-то со мной не так, но я боялась рассказать, с кем-то поделиться, чтобы мне помогли. Школа была адом, это был мой подорванный авторитет”
(а вот и экстраполяция проблемы на социум, раньше проблема была только в семейном кругу, а теперь вышла за её пределы, в школу. Дальше проблема очень активно проявится в университете. Но тогда само собой, ни денег, ни понимания, как это решить, не было. Дальше была работа заведующей в лаборатории, где от публичных выступлений можно было сбежать.
А вот теперь, когда новая Юлина работа будет постоянно связана со знакомствами и выступлениями, решать проблему прям нужно. И благо, Юля нашла меня, я знаю, как ей помочь).
Что тогда, в школе, было на фоне в жизни Юли? А там у родителей были качели. То отец с мамой сходились, то расходились, у них ругань и скандалы.
В школе, благо, был нормальный класс. И даже если одноклассники и подхихикивали, Юля это всё подавляла. Именно здесь она учится вести себя как лидер, диктатор. Правда, это только внешне, ведь внутри у неё была дикая тревога:
1. Как избежать чтения с доски
2. Все это уже замечают и подхихикивают
3. "Те, кому я рассказала (учительница), решили, что я вру, а маме рассказать тоже нельзя (ну это уже ясно, почему)"
Стоит ли говорить, какой это стресс для ребенка?!
И дальше уже, к университету Юля ощущала, что когда выходит на сцену, она словно бы внешне проявляет себя как лидер, диктатор, но внутри всегда в начале выступления “проваливается” в эту детскую часть.
Теперь-то логика ясна?
Чтобы помочь Юле, мне НЕ нужно годами копаться в этих причинно-следственных связях, на это мне хватило всего 2 часа (шах и мат, психоаналитики! че вы там два года делаете?!).
И мне даже не нужно зачищать и перерабатывать все эти события.
Мне достаточно зачистить: первое, пиковое и последние.
Но для Юли я немного поменяла свой классический алгоритм:
1. На первой сессии мы запланировали сделать одну важную вещь — специальную технику, которая позволит бессознательному Юли начать перестраиваться прямо сейчас. Результат этой техники будет разворачиваться постепенно в течение следующих 7 недель.
Что за техника? Это техника, которая поможет Юле уже в сегодня не “проваливаться” в детскую часть на выступлениях, а наоборот, быть лидером/диктаторов и внутри, и снаружи. Потому что наша работа будет длиться месяц, а выступать Юле и знакомиться с новыми людьми нужно уже сейчас.
И также на первой сессии мы планируем зачистить первый эпизод в детском саду, когда девочка научилась этой реакции.
2. На второй-третьей сессиях нам с Юлей, в связи с зашкаливающим негативом, нужно переработать:
- крики отца
- сон
- 6 класс с учительницей
(обычно тут у клиентов мы берём одно событие, но у Юли три)
3. на четвертой сессии встроить Юле новую реакцию при публичных выступлениях. Тут я тоже использую техники из краткосрочки.
А что эта за новая реакция? Что это за желаемый результат?
Юля хочет, когда оказывается в ситуациях публичных выступлений:
- Видеть взгляды других людей, спокойно смотреть им в глаза. И оценивать их взгляды не как оценивающие, а как заинтересованные и добродушные (А если люди всем видом будут показывать, что Юля им не нравится, то просто относиться к этому пофигистически)
- В это время Юля внутри хочет слышать свой четкий внутренний голос, который говорит ей, что говорить, чтобы она спокойно и сфокусированно внутри без хаоса формулировала свои мысли, запросы, комментарии по теме.
- Чтобы внутри она ощущала свою уверенную позицию, чувствовала себя свободно и легко. Чтобы она была Диктатором и Лидером внутри и снаружи. Дышала размеренно и ощущение спокойствия шло в голову. В теле это ощущается через расслабленные плечи, ровную осанку и прямой взгляд.
- А когда у неё уже есть это состояние, то ей хочется с кем-то взаимодействовать, вести диалог, жестикулировать.
- И думать при этом о себе: “Получилось, сработало, я Начальник!”
Хотите спойлер? Юля всего этого достигла в нашей работе.
А вот как, читайте в следующих сериях.
---
И если ты уже готов избавиться от страха публичных выступлений не дожидаясь окончания истории Юли, то записывайся ко мне на разбор. Он пока бесплатен.
А если вдруг, ты не знал или забыл, кто я такая, что такое разбор, и почему вообще тебе надо хотеть попасть к мне, то напоминаю.
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я дипломированный краткосрочный психолог, и я могу тебе помочь перестать бояться сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ. Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
- Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения: ноги перестанут быть ватными, горло сжиматься, а руки дрожать.
- А после 5-ти сессий сможешь спокойно выступить перед коллегами / начальником / подчиненными или просто незнакомцами.
- Если вдруг ты не почувствуешь изменений, я верну тебе все деньги за работу. Это моя гарантия.
Запишись на разбор прямо сейчас:
Через Телеграм (кликай на ссылку и следуй инструкции).
Или ВКонтакте (напиши сообщение "Хочу на разбор!")
Всего два бесплатных места в неделю.
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это 30-40 минут бесплатного видеосозвона. На котором мы познакомимся без обязательств и разберем твою проблему, как конкретно она себя проявляет. Ты выйдешь с разбора с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы навсегда.
Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
- Разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясна твоя ситуация.
- Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
- Спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
- Четкий ответ: мой ли ты клиент, и подойдет ли тебе мой стиль работы. ты же посмотришь на меня и решишь, твой ли я специалист. Я скажу прямо, смогу ли я тебе помочь, и сколько примерно это займет времени.
- Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.
Запишись на разбор прямо сейчас:
Через Телеграм (кликай на ссылку и слудуй инструкции).
Или ВКонтакте (напиши сообщение "Хочу на разбор!")
Всего два бесплатных места в неделю.
