Вопрос о том, какие продукты способны повлиять на либидо, волнует многих. Однако, как рассказала в беседе с UfaTime.ru гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева, ответ кроется не в «волшебной таблетке», а в системном подходе к питанию и здоровью в целом.
По словам эксперта, в первую очередь внимание стоит обратить на морепродукты. Устрицы, мидии, осьминог и другие дары моря содержат цинк и селен – микроэлементы, которые участвуют в выработке тестостерона и поддерживают репродуктивную функцию.
Не менее полезна морская рыба – лосось, семга, форель, скумбрия, сельдь. Эти виды богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают эластичность сосудов, нормализуют кровообращение и поддерживают баланс гормонов. Диетолог подчеркивает, что омега-3 важны для всех вне зависимости от пола.
Еще одна важная группа – продукты, содержащие аргинин. Эта аминокислота участвует в синтезе оксида азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Для мужчин это напрямую влияет на стойкость эрекции, для женщин — на чувствительность и общее состояние. Аргинин содержится в бобовых, семечках, орехах, кефире и твороге.
В целом, отметила Эльвира Белева, рацион, благоприятный для либидо, напоминает средиземноморскую диету: морепродукты, орехи, семена, бобовые, много зелени, оливковое масло. Такой подход обеспечивает организм цинком, омега-3, аргинином, магнием и антиоксидантами, снижает уровень системного воспаления, поддерживает сосуды и помогает справляться со стрессом.
«Все вместе – это база для здорового гормонального фона», – подчеркнула диетолог.
Однако, добавила специалист, основа всего – не отдельные продукты, а комплексный подход и общее здоровье организма. Серьезные хронические заболевания, сниженный метаболизм, хроническая усталость и стресс негативно сказываются на либидо независимо от того, сколько устриц съедено.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал