Какую еду и напитки легко употребить в избытке объяснила врач-эндокринолог Анна Одерий, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru. Некоторые продукты, которые принято считать частью здорового питания, на самом деле могут незаметно увеличивать калорийность рациона и провоцировать набор веса. Орехи и ореховые пасты богаты полезными жирами, но при этом очень калорийны: 100 г может содержать до 700 ккал. Пара «безобидных» горстей в течение дня может закрыть значительную часть суточной нормы. Смузи и соки, которые считают лёгкой и полезной альтернативой, может содержать 300–500 ккал. Сыр тоже легко переесть. Несмотря на всю пользу, его калорийность достигает 300–400 ккал на 100 г. Растительные масла, когда одна столовая ложка — около 120 ккал, выступает одним из самых «скрытых» источников калорий. Добавляя масло «на глаз», легко превысить норму. А «фитнес-батончики» и ПП-десерты, несмотря на маркетинговые обещания, их калорийность нередко сопоставима с обычными сладостями за счёт жиров, с