Целлюлит – это не просто проблема жировых отложений и внешний дефект. Это сигнал организма, что есть нарушения, прежде всего с лимфатической системой. Застой лимфы ведет к нарушению кровоснабжения тканей, отекам и воспалительным процессам, которые проявляются в виде апельсиновой корки.
Сразу скажу, что целлюлит есть у большинства женщин, он есть даже у спортсменок и худых. Есть разные стадии целлюлита, 1 и даже 2 стадия считается нормой, а вот с 3 и 4 стадией можно и нужно бороться.
Лимфа играет важную роль в нашем организме. Она очищает клетки от продуктов распада и токсинов, способствует нормальному обмену веществ, поддерживает иммунитет. Если лимфатический ток замедляется, клетки перестают получать кислород, а токсины не выводятся. Начинает нарушаться кровоснабжение жировой ткани, возникают отеки и появляются признаки целлюлита. Если не вмешиваться, то развивается воспаление жировой ткани, бугры, неровности.
Важно понимать, что борьба с целлюлитом это не просто помазать кремом, это комплексный подход, направленный на улучшение лимфотока, укрепление сосудов, восстановление обменных процессов. Здоровая лимфатическая система - это важный фактор долголетия и профилактика болезней.
Работа с целлюлитом – это работа в первую очередь изнутри.
Для уменьшения целлюлита:
- Включите в рацион больше зелени и овощей до 600-700 грамм в день. Это клетчатка, минералы и лимфодренаж.
- Добавьте в рацион полезные жиры: рыба, орехи, оливковое масло, авокадо. Это питание клеточных мембран и кожи.
- Употребляйте достаточное количество белка (1,5 г на 1 кг веса) – рыба, мясо, птица, бобовые, яйца, орехи, семена. Это поможет обновлению кожи и соединительной ткани.
- Пейте достаточное количество воды (не менее 30 мл на 1 кг веса). Лимфа состоит на 95% из воды.
- Добавьте в рацион ферментированные продукты ( квашенная капуста, йогурт). Это восстановит микробиом и снизит воспаление.
- Убрать из рациона: сахар, сладкие напитки, фасфуд и трансжиры, алкоголь и избыток соли.
- Физическая активность: ходьба, тренировки, танцы и т.д. Все это поддерживает лимфоток.
- Качественный сон 7-8 часов дает восстановление гормонального баланса и обменных процессов.
- В качестве дополнения ко всему перечисленному выше можно добавить массаж сухой щеткой, антицеллюлитный массаж, разогревающие крема, обертывания и прочее.
Натуральный концентрат сывороточного белка Atletic Food без добавок, без подсластителей на Яндекс Маркет:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxUWnhKCVb