Первые признаки подтекания Многие ошибочно принимают первые признаки подтекания мочи за «норму при тяжелых нагрузках», но в норме подтеканий быть не должно ❌
Чтобы не стать той, кто с выраженым подтеканием сообщает гинекологу или урологу, что «Я и не заметила как проблема стала настолько значимой для меня, что мне не оставалось ничего, кроме как бросить свое любимое хобби» уделите время информации о ранних «звоночках» слабости мышц и связок тазового дна, которые важно заметить во время тренировок 🙏
🔸 «Эффект последней капли» при прыжках или беге
Если во время прыжков на скакалке, джампинг-джеков или быстрого бега вы чувствуете легкую влажность, которую списываете на пот — это первый признак
- попробуйте тренироваться в светлых легинсах дома: даже крошечное пятнышко будет сигналом
🔸Подтекание при резком усилии (взрывная нагрузка)
Выделение нескольких капель мочи при чихании, кашле, смехе или в момент отрыва штанги от пола (становая тяга)
- это говорит о том, что мышцы тазового дна не справляются с резко возросшим внутрибрюшным давлением
🔸Частые походы в туалет «на всякий случай»
• Если перед выходом на пробежку или началом тренировки вы идете в туалет, даже если не очень хочется, просто чтобы «подстраховаться» — это компенсаторное поведение, возможно, психика уже пытается избежать возможного инцидента
🔸Ощущение инородного тела или тяжести
Чувство «распирания» или тяжести внизу живота к концу тренировки или после длительного бега
- это может указывать на начальную стадию опущения стенок влагалища, что часто идет рука об руку с недержанием
🔸Попадание воздуха («Квифинг»)
Если во время упражнений (например, в йоге или при смене положений в зале) во влагалище попадает воздух, который затем выходит со звуком — это признак снижения тонуса мышц и зияния половой щели, что ослабляет поддержку мочеиспускательного канала
♥️ если полезно
