Женский уролог | Салеева Юлия

📥 смотреть на ютубе * почему и как работает рассказала в видео хочу создать необходимую «базу по тазу» прежде всего для своих пациентов 🤍

Как выполнить: Аккуратно сядьте на мяч так, чтобы он оказался между седалищными буграми (косточкой, которую вы чувствуете, когда сидите) и анальным отверстием * регулируйте вес тела и не переносите весь вес сразу, мягко погружайтесь и синхронизируйтесь с дыханием 😮‍💨

🤍

🤍 ‘Что есть ТАЗОВОЕ ДНО и как повлиять на него дыханием’! Если вы хотите узнать —> как устроена область таза и что на самом деле представляет из себя тазовое дно, а также узнать как можно придать эластичность мышцам таза посредством ‘Дыхания на 360’ и профилактиктивать развития дифсфункции этих мышц, а также снизить проявления дискомфорта тазовой области, это гайд окажется весьма полезным! Что внутри гайда: 🟢Анатомия промежности: архитектура таза и костные границы 🟢Тазовое дно: геометрия тазового...

💪 Британские физиотерапевты рекомендуют проверить «базу» мышц таза перед тем как приступить к бегу после родов, почему бы не расценивать его «проходным» для всех, кто прибегает к нагрузке с высокой отдачей (прыжки, бег) Для идеального результат теста мы должны уметь следующее • Выносливость: 10 сокращений по 10 секунд (удержание) • Скорость: 10...

🔴Поза «Наездника» Сядьте на унитаз, широко расставив ноги и наклонившись вперед, локтями упершись в колени Это естественным образом расслабляет мышцы тазового дна 🔴Техника «Двойного опорожнения» Помочитесь как обычно, встаньте, немного подвигайтесь можно слегка покачать тазом — вернитесь на унитаз через и попробуйте помочиться снова, максимально расслабившись. Не давите, а просто позвольте остаткам выйти 🔴Раскачивание Сидя на унитазе, можно...

✖️ Речь о поперечной мышце живота (ТА), мышца тазового дна, диафрагме и многораздельных мышц спины Привычные упражнения на пресс моделируют поверхностные слои мышцы кора, но именно сильные глубокие мышцы снимают нагрузку с таза, проявляя заботу о женском здоровье😌 На видео я выполняю упражнение «Мертвый жук», что служит безопасной ольтернативой планки и задействует глубокие слои кора Лежа...

👇

✖️ Речь о поперечной мышце живота (ТА), мышца тазового дна, диафрагме и многораздельных мышц спины Привычные упражнения на пресс моделируют поверхностные слои мышцы кора, но именно сильные глубокие мышцы снимают нагрузку с таза, проявляя заботу о женском здоровье😌 На видео я выполняю упражнение «Мертвый жук», что служит безопасной ольтернативой планки и задействует глубокие слои кора Лежа...