«Я хочу отчислиться», «А что, если выучить английский и переехать в другую страну», «Пройду курсы на дизайнера»... Ты? Если да, то у нас к тебе серьезный разговор. Узнали у психолога, почему нас так штормит в 20 лет и при чем тут соцсети. Все по-зумерски — с мемами.
Мне 20, а кажется, что я уже должен был объехать весь мир и найти дело своей жизни. Вместо этого — тревога, страх будущего, бесконечный скроллинг ленты и сравнивание себя с другими. Это знакомый многим «кризис четверти жизни». Психолог Полина Галстян из Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ ежедневно работает с теми, кто находится в эпицентре этого «переходного» возраста.
— Кризис 20 лет часто связывается с завершением молодости, попытками определиться с выбором профессии, личными отношениями и самостоятельной жизнью. Этот возрастной кризис — часть переходного периода, связанного с взрослением и формированием идентичности. — рассказывает Полина.
Получается, что кризис 20 лет — это естественная часть взросления. Тогда почему об этом начали говорить только сейчас? Наши родители в 20 лет справлялись без этого понятия?
— Такой кризис существовал всегда, но так как психология становится с годами популярнее, теперь многие наслышаны о таких эпизодах.
Важные факторы: ускорение жизненных темпов, рост требований к успеху, социальные сети и сравнение с «идеальными» историями, экономическая неопределенность, рост образования, но задержка в «перезагрузке» карьеры (много студентов, смена направлений).
Это естественный период сомнений и экспериментов, который может усиливаться из‑за внешних и внутренних ожиданий. — поясняет психолог.
А есть ли те, кто проживают этот возраст без терзаний?
— Да, встречаются люди с более устойчивыми стратегиями идентичности и сильной поддержкой окружения, но это не значит, что кризис отсутствует полностью. У одних он выражен слабее или позже. Важна индивидуальная вариативность.
Ура, я психически неуравновешен и могу теперь не ходить на пары! Нет. В психологии и психиатрии нет официального диагноза как кризис.
— Но этот термин широко используется в популярной психологии и в разговорной речи для описания определённых трудностей, с которыми сталкиваются молодые люди в возрасте примерно от 20 до 30 лет. Частые признаки: тревога и сомнения по поводу будущего, неуверенность в выборе профессии, чувство несоответствия ожиданиям, сниженная мотивация, переработка и прокрастинация, эмоциональные перепады, изоляция или повышенная раздражительность. Если состояние длится месяцы и мешает повседневной жизни — стоит обратиться к психологу. — считает Полина Галстян.
Чаще всего кризис 20 лет связан с культом успешного успеха из соц.сетей. Иначе откуда берутся мысли: «Мне 20, а я еще ничего не добился».
— Это результаты сравнения: соцсети показывают «успешные моменты» других, культурные нарративы «к 20 — уже стартап» и т.д. Мы живем в настоящем, где подростки в медиапространстве могут зарабатывать больше родителей с высшим образованием и опытом — это фрустрирует.
В реальности важно достижениями считать шаги, которые ведут к цели, а не конечный результат к определённому возрасту. — рассказывает психолог.
Ловите советы от психолога, как перестать сравнивать себя с ровесниками и не впадать в уныние.
- Ограничьте время в соцсетях, составьте список личных ценностей и своих небольших достижений.
- Перефокусируйтесь на процесс: что вы учите, какие навыки развиваете, какие контакты строите.
- Установите реалистичные цели на 3–6 месяцев и отмечайте прогресс, даже если он маленький.
- Подключите полезную литературу, например книга «Важные годы», автора Мэг Джэй. Книга описывает особенности возраста в промежутке от 20 до 30, на что важно обратить внимание и как приумножить свой потенциал, обязательна к прочтению, особенно в кризисный момент!
Конечно, кризисы были, есть и будут в любом возрасте, не только в 20 лет. Но помните: мемы про успешный успех — это всего лишь мемы. Ваша жизнь — это не чужой стартап, и у нее нет дедлайна «до 20 лет». Возможно, кризис — это просто путь к вашему прайму :)
Мария Мелехина, КАРМАН