Как справиться со стрессом? Найдите источник стресса, попробуйте записать все свои мысли и эмоции на бумагу. Психологи рекомендуют вести дневник эмоций. Нужно прописать себе ситуацию, которая произошла, потом эмоцию, которая была вызвана, и наконец проанализировать, что конкретно расстроило (расстраивает нас не сама ситуация, а её значимость). Займитесь занятием, которое доставляет вам положительные эмоции и помогает расслабиться. Любимое дело стимулирует выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья. Если у вас нет хобби и вы не понимаете свои эмоции, то самое время попробовать новое увлечение и проанализировать состояние от него. Регулярно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. И не забывайте о правильном питании, оно снижает риск развития депрессии и улучшает самочувствие. Психологи рекомендуют увеличивать количество клетчатки в рационе. Уменьшить сахар, соблюдать водный баланс, добавить витамины D, B12, железо, цинк, Omega-3. Ваш организм будет вам благодарен, а эмоциональное состояние пойдет на поправку. В любом случае не запрещайте себе чувствовать и не копите эмоции. Если вас беспокоят какие-либо из вышеперечисленных симптомов, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Берегите себя, относитесь к себе с заботой и согревайтесь улыбкой, когда солнца так не хватает. А как оценить своё психологическое состояние и понять: это хандра от дождливой погоды или всё-таки пора обращаться к специалисту – читайте в статье Кармана.
6 дней назад