Найти в Дзене
Как спланировать Новый год и остаться в ресурсе?
Вам знакомо чувство, когда в декабре одновременно приходится закрывать долги по учёбе, покупать подарки, готовиться к сессии? И при этом надо успеть хотя бы немного отдохнуть! Рассказываем, как встретить 2026 без финансовых и эмоциональных потерь — с реальными лайфхаками и взглядом психолога. Казалось бы, новогодняя пора — это отличное время для отдыха и восстановления сил. Но многие студенты в это время испытывают тревогу из-за зачетной недели и приближающейся сессии. Дедлайны и так горят, а тут новый год подкидывает ещё задачки: купить подарки, придумать, как и где отмечать...
1 неделю назад
Черная пятница: как не потерять голову и деньги
В ноябре в магазины приходит главная распродажа года — черная пятница. Скидки и ограниченные предложения заставляют нас покупать. Но что на самом деле стоит за большой распродажей? Мы пообщались с кандидатом экономических наук Анной Абросимовой и с психологом Оксаной Сергеевой, чтобы разобраться, как работает черная пятница и как извлечь из нее реальную пользу.  Название «черная пятница» пришло к нам из США. Его начали использовать полицейские в Филадельфии еще в 1950-х годах, чтобы описать тот хаос и огромные пробки, которые возникали в городе на следующий день после Дня благодарения...
1 месяц назад
Расшифровка искусства
Новая выставка НГХМ идеальна для начинающих посетителей музеев. Если вы хотели научиться разбираться в искусстве, то вам точно нужно идти в музей. Новая экспозиция посвящена жанру аллегории в западноевропейском и российском искусстве. Тут есть живопись, скульптура, декоративно-прикладное искусство. Идея выставки в том, что картина — это повод для размышлений. Язык аллегории и символы делают работы содержательными, передают идеи и мысли, которые не подвластны изображению. Скрытый смысл на полотнах...
1 месяц назад
Днём барон, вечером режиссёр: классический и современный театр
Как в XXI веке уживаются театры с классическим и современным репертуарами? Государственные театры с классическими пьесами живут очень давно, а как зарождаются частные театры и кто там играет, вопрос открытый. Если вы не знаете, в чем отличие театров, или давно хотели изучить эту сферу, то разобраться поможет заслуженный артист РФ, актер Нижегородского академического театра драмы им. М. Горького, режиссер и создатель ЦТМ — Александр Борисович Сучков. Актерский путь Александра Борисовича Сучкова начался еще в детстве, когда он выступал со стихами перед родителями...
1 месяц назад
Пять простых советов для хорошего сна 😴 Чтобы вы выспались, мы пообщались с Валерией Демаревой, заведующей лабораторией киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ. Листай пять простых советов для хорошего сна 🌙
1 месяц назад
Как высыпаться и чувствовать себя бодрее с утра?
По сути, это то количество сна, которое позволит нам выспаться и иметь достаточно сил на ежедневные активности. Не смотрите на экраны: смартфон, компьютер, телевизор. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться. А ещё светящийся экран препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна), для синтеза которого очень важна темнота. В результате утром мы встаём лишенными энергии и вялыми. И не давайте себе поспать ещё «5 минуточек». Во-первых, так вы явно не получите полноценный сон (вспоминаем про стадии сна)...
1 месяц назад
Как справиться со стрессом? Найдите источник стресса, попробуйте записать все свои мысли и эмоции на бумагу. Психологи рекомендуют вести дневник эмоций. Нужно прописать себе ситуацию, которая произошла, потом эмоцию, которая была вызвана, и наконец проанализировать, что конкретно расстроило (расстраивает нас не сама ситуация, а её значимость). Займитесь занятием, которое доставляет вам положительные эмоции и помогает расслабиться. Любимое дело стимулирует выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья. Если у вас нет хобби и вы не понимаете свои эмоции, то самое время попробовать новое увлечение и проанализировать состояние от него. Регулярно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. И не забывайте о правильном питании, оно снижает риск развития депрессии и улучшает самочувствие. Психологи рекомендуют увеличивать количество клетчатки в рационе. Уменьшить сахар, соблюдать водный баланс, добавить витамины D, B12, железо, цинк, Omega-3. Ваш организм будет вам благодарен, а эмоциональное состояние пойдет на поправку. В любом случае не запрещайте себе чувствовать и не копите эмоции. Если вас беспокоят какие-либо из вышеперечисленных симптомов, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Берегите себя, относитесь к себе с заботой и согревайтесь улыбкой, когда солнца так не хватает. А как оценить своё психологическое состояние и понять: это хандра от дождливой погоды или всё-таки пора обращаться к специалисту – читайте в статье Кармана.
2 месяца назад
Как оценить своё психологическое состояние?
Осень. Люди вокруг чаще упоминают осеннюю хандру, ссылаются на стрессовые ситуации, апатию и отсутствие продуктивности. Но всегда ли это просто хандра от непогоды? Или что-то из этого считается депрессивными признаками? КАРМАН вместе со специалистом Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Ольгой Бариновой рассказывает, как оценить свое психологическое состояние, чтобы вовремя заметить неладное. На человека влияет две группы факторов: внешние и внутренние. Внешние – все сферы жизни: семья, учёба, личностное общение, дружеское общение и т...
2 месяца назад
Секреты карьеры синхронного переводчика
— Почему вы выбрали профессию переводчика? Что привлекло? — Переводчик — это не столько профессия, сколько образ мышления. Образование у меня не переводческое, но специальность, которую я получил в ННГУ [примеч: Сергей — выпускник кафедры зарубежного регионоведения и локальной истории ИМОМИ ННГУ], подразумевает универсальность. Переводческий навык просто необходим спецу-международнику. — Какая главная цель стоит перед переводчиком? — Если простым языком, то главная цель любого перевода — это чтобы всем, кто находится вокруг тебя, было понятно, о чём идёт речь...
311 читали · 2 месяца назад
Студенческие отряды: счастье - быть частью
Разноцветные куртки со значками и нашивками часто привлекают взгляды не только прохожих, но и тех, кто ходит в обычных оверсайз зипках и ничего не смыслит в студенческих отрядах (это мы). Кто они такие, чем занимаются и почему пришли в отряд узнал КАРМАН.  В Нижегородской области действует более 60 отрядов. Их число растет с каждым годом. Движение зародилось ещё в 1959 году. И вот уже 66 лет люди вступают в отряды и остаются там годами. Для начала, студенческий отряды – это возможность научиться новому...
3 месяца назад
Кабинет музыки: создать классное комьюнити DJ
В сентябре Анастасия Волгунова (DJ na$ty) и Юлиан Де-Сильва (DJ you.l1ke) запустили курс-обучение по диджеингу. Мы выловили Настю между офисом и диджейским пультом и расспросили о том, чему она учит на курсах, как понять музыку и в какой момент перестаешь любить реп. Может быть после текста вы четко решите для себя, что никакой вы не финансист, например, и ваше призвание – разрывать танцпол крутыми сетами. С Анастасией Волгуновой мы познакомились еще в 2023 году. Тогда девушка училась на втором курсе и только начинала свой путь...
3 месяца назад