2️⃣осознанное глотание

2️⃣осознанное глотание

Рассказала как это работает. Пробуйте перед зеркалом, чтобы зона вокруг рта не включалась, можно прижать пальцами углы рта. Когда начнет получаться практикуйте в течение дня всегда когда вспомнили.

Со временем заметите что начинаете так глотать не специально - привычка начинает встраиваться.

3️⃣сон

Положение на спине, свободная поза, не проваливается тело (относительно жесткий матрац), качество сна - глубокая фаза, ранее засыпание

Если сон нарушен тело а в особенности лицо стремительно стареют.

Здесь активные тренировки будут только ухудшать положение добавляя усталости и изнашивая тело еще больше.

Мягкие практики улучшающие работу систем и структур помогут с качеством сна плюс привычка засыпания и положения - без этого никак.

Я за мягкие перемены - не «с места в карьер», а ненавязчиво предлагать телу новые действия.

Например, на переучивание позы сна на спине - спала в позе имбриона, просыпаясь с отеками и полосками на лице, это кстати не самое плохое, хуже что все внутренние органы зажаты - на привычку нового положения сна у меня ушел год.

Я не нарушала качество сна, просто начала предлагать полежать на спине, не получается уснуть, хорошо, переворачиваюсь в свою привычную позу.

Но каждый раз опять предлагаю.

Так привычки вписываются мягко заменяя то что уже нам не служит.

Кто-то скажет год очень долго!

Мне спешить некуда, такой подход дает лучшие результаты в перспективе.

Это не просто попробовать и потом откатиться, а решение что по старому не будет, но я не спешу и не ломаю себя.

Мягкие практики для реальных перемен в работе структур и систем тела забирайте по акции Весеннее обновление 🌷 скоро предложение закроется

https://taplink.cc/cosmosfacefitness/p/10f2ffe/