За десятки лет до деменции: первые звоночки о том, что пора действовать

Деменция не начинается вдруг. Эта болезнь не падает, как снег на голову – в один не прекрасный день раз, и всё, человек не может ничего запомнить, и ни один врач не может это исправить, нет. Деменцию как группу заболеваний можно сравнить с морем в часы прилива – у нее есть свои необходимые условия наступления в организме, при наличии этих условий проявления болезни нарастают волнообразно: сначала это просто что-то отдаленное, иногда немного беспокоит, настолько слабо, что этого можно не заметить или подумать, что показалось, а потом даже забыть. Со временем, при условии, что организм не получает поддержки и остается под влиянием факторов риска, с каждой новой волной «море» подходит ближе, глубина симптомов нарастает. В большинстве историй этой болезни время, за которое она достигла заметных проявлений, не говоря уж о получении официального диагноза (то есть время неблагоприятных условий и отсутствия лечения), составляет около 10 лет, а часто и больше. 10 лет! Поэтому поймать начало на отдаленных подступах – это очень даже возможно, как и принять меры, помогающие отодвинуть самые тяжелые проявления, а может и избежать их уже за счет того, что прекратить ухудшать состояние теми самыми факторами усиления риска.

Вот список изменений, которые можно заметить и использовать для снижения риска, если вовремя помочь организму:

• Хуже запоминаются лица и вообще то, что прочитал или услышал
• Сложнее подобрать слова в разговоре или письменно, слова заменяются на более простые, перепутываются (клички питомцев, названия предметов, имена)
• Трудно читать, думать, особенно к концу дня
• Сложнее следить за нитью разговора, сюжета книги, фильма, за ходом игры (в карты или другой)
• Водить машину стало сложно или страшно
• Тревожно при мысли о предстоящем дне, стало возникать чувство перегруженности делами, планы забываются, трудно собраться и выйти вовремя
• Сон стал хуже – сложнее уснуть вечером, пробуждения по ночам, после которых трудно снова заснуть
• Часто снятся сны о тревожных и масштабных сборах в дорогу, беспорядке в своих вещах, которые выглядят незнакомыми, чужими, во сне переживается тревога опоздать куда-то или чувство перегруженности заботами
• Нет прежней бодрости от кофеина
• Забываются иностранные языки
• Стало возникать неприятное чувство отдаленности от собеседников – от коллег, родных. Как будто появилась пелена, туман, ощущение отстраненности и одиночества
• Страшно сказать кому-то об этих изменениях, мысли о себе как о рассеянном, ленивом, больном и т.д.

А что специалист с этим будет делать?

Главное – определить, с каким типом нейроугрозы столкнулся конкретный человек, и помочь компенсировать или совсем устранить эту угрозу. Основные известные на данный момент виды угроз можно уложить в три типа:

• воспалительные процессы (часто это не острое воспаление, а «незаметное», низкоинтенсивное и длительное)
• нарушения обмена веществ и гормонального здоровья
• токсическое воздействие (это не только вредная работа, поэтому не исключайте этот риск сразу, даже если человек не работает на химическом заводе, живет в экологически благоприятной местности и т.д.)

Именно эти направления и становятся главными, когда мы говорим о снижении риска когнитивных нарушений и их перехода в полноценную деменцию. Именно в этих сферах работает специалист по профилактике когнитивного снижения (превентивной заботе), попутно решая проблемы тревоги и тревожных расстройств, депрессий, часто сопровождающих поврежденную когнитивную сферу.

Возможность влиять на состояние всех этих систем у человека есть, причем влиять как позитивно, так и негативно. И важно знать, что просто наличие того же гена Альцгеймера – это один вопрос, может он есть, может его нет. Но воспаление, нарушения обмена веществ и токсическая нагрузка, когда они есть – это уже другой вопрос, ведь они неизбежно ведут к рискам для мозга. При этом все они поддаются коррекции, в отличие от набора генов, на который мы не влияем.

Будьте внимательны к своему самочувствию, замечайте изменения, и как бы неприятно и страшно не было – признавайтесь себе, если эти изменения есть, старайтесь разобраться сразу. Не спешите ставить диагнозы самим себе, специалисты по превентивной заботе о здоровье мозга не просто так едят свой хлеб – мы уже кое-что неплохо знаем о принципах профилактики деменции, а также о лечении депрессии и тревожных расстройств и их специфике в зрелом возрасте. Сейчас уже человеку не обязательно класть ключи в холодильник, чтобы начать бороться за продление жизни своего мозга и памяти. Берегите себя, а я постараюсь придумать, как передать вам побольше информации о профилактике деменции.

Автор: Анна Сухова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru