Внимание! Эта статья так же написана в соавторстве с Гигачат. Ему принадлежит теоретическая часть, мне - практическая.
Поехали.
Гештальт-терапия применяется для работы с экзистенциальными кризисами — состояниями, когда человек сталкивается с глубокими вопросами о смысле жизни, свободе и ответственности. Этот подход фокусируется на осознании и принятии того, что происходит в настоящем моменте, а также на том, как человек взаимодействует с окружающей действительностью.
Некоторые принципы гештальт-терапии, которые помогают в работе с экзистенциальными кризисами:
- Осознание «здесь и сейчас». Когда человек переживает кризис, он часто застревает в размышлениях о прошлом или будущем, забывая о настоящем. Гештальт-терапевт помогает вернуться к текущим переживаниям и осознать, как они влияют на поведение и восприятие реальности.
- Осознание и принятие ответственности. Это особенно важно в контексте экзистенциального кризиса, когда клиент может чувствовать бессилие и невозможность изменить свою жизнь. Терапевт помогает клиенту принять ответственность за свои выборы, даже если они были сделаны в условиях неопределённости.
- Осознание. Внимательное отношение к своим телесным ощущениям, эмоциям и мыслям.
- Экспериментирование. Использование различных техник и упражнений для исследования своих внутренних процессов.
Для работы с экзистенциальным кризисом гештальт-терапевты используют разнообразные техники, например:
- Диалог с пустым стулом — клиент ведёт диалог с воображаемым собеседником, представленным пустым стулом. Например, клиент может говорить с «внутренним критиком» или «потерянной частью себя», чтобы лучше понять свои внутренние противоречия.
- Работа с телесными ощущениями — фокусировка на телесных ощущениях и их связи с эмоциями. Например, терапевт может попросить клиента обратить внимание на дыхание, напряжение в теле и попытаться понять, какие эмоции это вызывает.
- Экзистенциальная арт-терапия — использование искусства для выражения и анализа экзистенциальных переживаний. Например, клиент может рисовать или лепить, выражая свои чувства и мысли по поводу смысла жизни.
- Свободное ассоциирование — клиент свободно выражает свои мысли и ассоциации, что помогает выявить скрытые экзистенциальные конфликты.
- Работа с метафорами — использование метафор и образов для понимания и проработки экзистенциальных вопросов. Например, терапевт может использовать метафору, чтобы помочь клиенту осознать свои переживания, например: «Представьте, что ваша жизнь — это путешествие. Какие этапы вы уже прошли и куда хотите двигаться дальше?».
- Эксперименты с ролями — игровые упражнения, в ходе которых клиент может примерить на себя различные роли и ситуации. Например, терапевт может предложить клиенту разыграть сценку, где он выражает свои чувства и эмоции по поводу экзистенциальных вопросов.
Гештальт-терапия — это не только способ справиться с кризисом, но и возможность обрести новые смыслы, личностную свободу и устойчивость к жизненным трудностям. Благодаря гуманистическим и экзистенциальным корням, этот подход помогает человеку не только пережить кризис, но и выйти из него более зрелым и целостным].
Для ответа использовал актуальные интернет-источники:
1. www.b17.ru: Экзистенциальный кризис. Причины и подходы в психотерапии
2. books.yandex.ru: Читать бесплатно онлайн книгу «Психотерапия экзистенциального...»
3. www.centerdushi.ru: Что такое гештальт-терапия и как она может помочь в решении...
4. elib.bsu.by: Психологическая помощь в преодолении
5. kdd-ural.ru: Экзистенциальный кризис что это такое: Как пережить экзистенциальный кризис с пользой
*****
Разберём это занятие на примере женщины, которая на фоне мощнейшего экзистенциального кризиса полностью поменяла свою жизнь в 50 лет. А заодно и две чужие жизни.
В 17 лет она испытала тяжелейший экзистенциальный кризис, связанный с потерей страны. По ней катком проехался распад СССР и определил всю её дальнейшую жизнь как нутакоЭ.
До 50 лет она накопила огромное количество незакрытых гештальтов, которого некоторым на 5-6 жизней хватило бы. "Земную жизнь пройдя до половины" ©, она никогда не обращалась к психологам, зато "проходила психологию в универе" © незадолго до сакрального числа 50.
А вскоре дополнила свои знания онлайн групповыми сессиями. На которых психолог выслушивала женщину и охарактеризовала как "неуправляемого эмпата" © (WTF?)
Больше всего нашей героине понравились термины "гештальт" и "закрытие гештальта" © Ведь у неё этого добра - закрывай да закрывай.
Она постоянно застревала в прошлом. Безрадостном и нищасном от рождения.
Она никак не могла принять и осознать ответственность за всё, что с ней происходило даже после наступления совершеннолетия. Да что там, даже после рождения внуков. Всё норовила спихнуть на других.
Эмоции и мысли пускала на самотёк и вольный выпас. Плохо контролировала, другими словами.
Методы гештальт-терапии ей очень понравились.
- Разговор с пустым стулом. Она могла воспринимать собеседника как пустое место и пилить его часами, не давая вставить ни слова. А если он не хотел быть пустым стулом, могла этот стул из-под него выбить ногой.
- Работа с телесными ощущениями. Она на протяжении долгого времени анализировала телесные ощущения и поняла, что дискомфорт и нездоровье всегда связаны с работой.
- Арт-терапия. Она же писатель и поэт.
- Свободное ассоциирование и работа с метафорами. Это она широко использовала в ведении сетевого дневника. Даже неловко приводить её метафоры, но некоторые выглядят как "орки", "Мордор", "Адольф номер 2", "лысый карлик".
- Эксперименты с ролями и разыгрывание сценок. Сколько угодно. Не только сценки, а целые сцены закатывала. С рыданиями в основном. То у ёлки, то у луна-парка, то ещё где. Ну и со скандалами и даже драками.
Но больше всего ей нравится закрывать гештальты покупками или дармовым получением всякой фигни. Она утверждает, что в детстве у неё и того не было, и сего, и пятого, и десятого... Практически ничего *и за что только СССР так любила, спрашивается*. А как она мечтала! О том, о сём, о пятом и десятом. После 40 лет, приобретя своё жильё, начала его захламлять, притаскивая кучу всего. Кукол. Раритетную румынскую стенку. Трельяж. Вязальную машинку. Короче, всю "блошинку". Многое досталось даром. Но при смене жизни в 50 лет абсолютно всё было продано уже за деньги.
МОЖНО ЛИ ПЕРЕПРОДАТЬ ЗАКРЫТЫЙ ГЕШТАЛЬТ?
В качестве курьёза ещё один факт. После общения с психологом неуправляемая эмпатка ринулась причинять психологическую помощь уже самостоятельно всем желающим и не очень.
Ни дать ни взять
Вот такие интересные штуковины эти экзистенциальные кризисы.
ЗЫ. Тему на этом исчерпала - я глубоко не черпала, не было такой цели))
Если мои герои не выйдут из сумрака, пока ничего постить не буду. Этот канал отныне принадлежит только им.