Эффект Зейгарник - известный феномен, который, в начале двадцатого века, открыла наша соотечественница, психолог Блюма Вульфовна Зейгарник. Суть его заключается в том, что человек лучше запоминает дела, которые он не завершил, чем уже "закрытые" им задачи. К таким выводам психолога привели специально проводимые эксперименты, которые подтвердили ее предварительные предположения.
Во время исследования, участников просили выполнять определенные задания. Например, создать поделку руками, решить арифметическую задачу, нарисовать что-либо. Какие-то из них людям позволялось закончить, а какие-то занятия прерывались, не давая их завершить. Позже, опросы показали, что намного больше запоминается то, что пришлось на середине прекратить. Обьясняется это тем, что человек, не закончив действие, в которое был достаточно включен, остается, в итоге, в напряжении, так как для психики естественно стремиться к законченности начатого, что ведет к дискомфорту от незавершенности.
Проявляется данный эффект в различных сферах нашей жизни. Например, при выполнении домашних дел, занимаясь профессиональной деятельностью, творческим процессом, при общении с кем-либо, или даже во время развлечений. Мы можем, какое-то время, помнить о том, что не досмотрели, не дочитали, не высказали, не обозначили, не проявили.
Чтобы не поддаваться минусам рассматриваемого явления, можно, например, "разгружать" свой мозг, перенося дела, которые находятся в памяти, на бумагу, записывая туда все незаконченное. Таким образом, можно будет "расслабиться", избавившись от необходимости держать в уме каждое задание. Проведение ревизии дел, по возможности, способствует распределению задач, приходя к выводам, какие действия все же лучше завершить, таким образом распрощавшись с ними, а какие из них разрешить себе "выкинуть", перестав постоянно мысленно возврашаться к ним. Если задача является достаточно легкой и быстро выполняемой, можно, тут же, выполнить ее, освободив свое внимание и память для более приятных или важных дел.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru