Всем привет! Спасибо, что зашли на мой канал❤️
Сегодня четвёртый день эксперимента. И я вынуждена его завершить, и вот несколько причин для этого:
Как я уже рассказывала, я хотела провести эксперимент на месяц по питанию, созданному гугловским ИИ. Тут ниже можно посмотреть, что он мне насоветовал. И на первый взгляд - ничего плохого: обычная низкоуглеводная диета с повышенным содержанием белка.
Плохой расчет КБЖУ от ИИ
И как выяснилось он очень плохо считает кбжу, по моему запросу в дни тренировок должно было быть 1600-1700 ккал и в дни отдыха он сделал около 1400. Что в общем -то приемлемо. Но! Когда я начала считать реальные калории с приготовленных блюд, то даже в дни тренировок у меня выходило чуть меньше 1400!! Что очень мало при таких нагрузках… А в дни отдыха доходило было чуть больше 1000 калорий! Я прям чувствовала как энергия покидает меня и хотя я не 100% следовала плану, позволяя себе чуть больше фруктов, то состояние мое было отвратительным.
Я опять написала в чат с запросом, а где мои 1400 в выходные дни и он мне подкорректировал таблицу, но толку мало…
Как видно по кбжу, у меня беда с жирами и углями…
Опасные звоночки
Во вторник у меня была тренировка, которая обычно занимает у нас (занимаемся с мужем) около двух часов. Это не просто ходьба по беговой дорожке - это полноценная силовая тренировка на всё тело с нормальными весами и хорошим количеством подходов и повторений.
Я, если честно, кое‑как добралась до неё вообще (голова болела, мысли в кучу), а обратно ехала чуть ли не засыпая, хотя обычно у меня после тренировки полно сил и я еду всю дорогу (около 30–40 минут), напевая песенки. А тут прям всё…
Я думала, что это из‑за того, что тренер прибавил в некоторых упражнениях веса, но, скорее всего, дело в том, что моему организму неоткуда брать запасы энергии на восстановление.
И в среду я еле встала с кровати, хотя мышцы практически не болели - я испытала весь спектр впечатлений от того, что тупо не могу открыть глаза, хотя спала более 8 часов. 🙈 Сил не было вообще.
Ещё более‑менее в себя я пришла после завтрака. А к вечеру опять превратилась в амёбу и тут решила померить давление. И всё сошлось.
Сразу поясню, я немного гипотоник, и моя норма это где-то около 110 на 70. Но ни как не такие цифры. Изначальные замеры вообще показали 92 на 66😵💫 Температура тела была около 35. То есть конкретный такой упадок сил! Хотя ранее, даже когда я только начала заниматься спортом (около года назад) у меня никогда такого не было, даже на дефиците, но с хорошим содержанием жира и сложными углеводами. Даже в первый месяц тренировок мне было проще, чем за эти 3 дня.
Думаю так… Ладно… Без паники. Попила кофе с ложкой сахара (обычно пью с сахзамом), и давление чуть поднялось (фото выше). Думаю - надо сегодня продолжить (ужин был индейкой с овощами), а утром посмотреть, что и как.
Предел
Сегодня утром стало еще веселее, чувствовала себя так как будто по мне катком проехались.
Конечно… с таким то давлением…
А мне же ещё на тренировку ехать🙈 (Занимаемся по вторникам, четвергам и в субботу.) Встала на весы - и да, там приятный такой отвес в почти 1,5 кг: с 72,2 до 70,9. Что, конечно, должно радовать за 4 дня‑то (считай, 3 с таким питанием по полным дням, если). Но! Я прекрасно понимаю, что это всё на 99 % - одна вода! Так как в зале я потела, как свинья,😵💫 и часто бегала в туалет. Углеводов и соли мало, а они неплохо так задерживают жидкость. Думаю, это тоже повлияло на давление…
В общем, я поняла, что такой тип питания не для меня 🙈
Хотя, справедливости ради, я не особо ходила голодная: всё же такой хороший объём белка и овощей помогает чувствовать относительную сытость (лёгкое чувство голода - это нормально, не нужно его бояться). Плюс я всё же думаю, что, возможно, повлияло моё бросание курить: думаю, что сосуды ещё не пришли в норму (даже спустя почти пол года), а тут такие эксперименты 😁
Но я лучше медленно и верно буду идти к своей цели. Может, если бы у меня не было такого количества силовых тренировок, то мне бы и зашло такое питание (я раньше вообще практиковала голодание один раз в неделю - делать так не нужно😁). А так… У кого всё в порядке с активностью, такой тип питания я не рекомендую. Вот вообще никак!
Нам очень нужны полноценные жиры (девушкам так вообще- около 0,8 г на кг веса), хорошие сложные углеводы (как раз для энергии) и белок (куда уж без него😁).
Ну и ответы ИИ конечно - искусство 😁
Спасибо-пожалуйста
Так что пока расслабляемся. Ии не захватит этот мир🤣🤣🤣
Только если голодом уморит) Хотя.. может на это и был расчет?😁
А я возвращаюсь к нормальному питанию. А если вы решитесь на такого рода эксперименты, обязательно перепроверяйте всё, что он вам пишет.
Вредитель😁
С косметическими продуктами, кстати, то же самое: создала два чата в одном ИИ, закинула инфу по моим имеющимся продуктам для ухода - и в двух разных чатах при одинаковых вводных он выкинул два средства из‑за якобы их агрессивности. Алиса вообще через три запроса обнуляется🙈
В общем, и там тоже пока они не могут. Я обращаюсь к ним за исправленной пунктуацией, так как моя тройка по русскому даёт о себе знать😁, и за возможным разбором какого‑то актива (в основном какого‑то экзотического экстракта, потому что их куча - помнить и знать всё нереально). А в остальном пока сыровато.
P.S. По деньгам вообще не выгодно. Как пример, на один из ужинов у нас ушло две упаковки трески по 600 г. + овощи 😱 Это только и работать, что на эту еду. Такое себе.
P.P.S Проблему с видео дзен так и не решил… Мой влог обрабатывается уже четвертый день😁