Одна из самых живучих иллюзий в психологии в том, что понимание что-то автоматически меняет. Человек приходит и говорит: «Я всё про себя понимаю».
И правда понимает. Может связать своё поведение с прошлым, объяснить, откуда страх, почему он так реагирует, почему выбирает не тех людей.
Но жизнь при этом не меняется.
И вот здесь обычно возникает тупик, потому что понимание причины почти никогда не равно изменению.
Представьте ситуацию. Женщина не может выстроить отношения. Каждый раз, когда становится ближе, теплее, устойчивее, у неё поднимается тревога. Она отстраняется, обесценивает, выходит из контакта. И она знает, почему так происходит. В её истории есть страх быть оставленной, есть опыт, который она не хочет повторить.
Она это понимает. Чётко, логично, без самообмана. Но в реальности ничего не меняется., потому что проблема не в том, что она не знает причину. А проблема в том, что она не может жить в той реальности, которая есть.
В реальности есть близость. Есть неопределённость. Есть риск, что отношения могут не сложиться. Есть факт, что другой человек не гарантирует безопасность.
И вместо того чтобы с этим справляться, психика делает более привычную вещь, а именно: уводит в избегание.
Не потому что «детство не проработано», а потому что это единственный доступный способ справиться. И вот здесь важно развести две вещи, которые постоянно смешиваются.
Человек страдает не столько от своих симптомов. Он страдает от того, что реальность не совпадает с тем, как «должно быть». Он не хочет чувствовать тревогу, но она есть. Он не хочет сталкиваться с отказом, но это часть жизни. Он не хочет неопределённости, но без неё не бывает ни отношений, ни движения вперёд.
И вместо того чтобы учиться выдерживать это, начинается сопротивление. Попытка сделать так, чтобы не было больно, чтобы не было страшно и чтобы всё складывалось правильно.
Но реальность под это не подстраивается.
И в этом месте возникает то, что по сути и лежит в основе многих невротических состояний: дезадаптация. Неспособность жить в тех условиях, в которых человек оказался.
Если упростить до предела: проблема не в тревоге. а в том, что человек не справляется с жизнью, где эта тревога неизбежна. В живых системах всё довольно прямолинейно. Выживает не тот, кто лучше понимает, а тот, кто лучше приспосабливается. Если навык отсутствует, никакое понимание его не заменит.
С человеком происходит то же самое, только сложнее. Он может годами объяснять себе, что с ним, и при этом продолжать жить так, как не работает. Отсюда и возникает парадокс: чем больше объяснений, тем меньше движения, потому что объяснение создаёт ощущение, что работа идёт, а по факту ничего не меняется.
И в этот момент терапия легко превращается в бесконечный разговор. Про детство, про причины, про смыслы. Это может быть интересно, местами даже облегчает. Но это не решает основную задачу, потому что задача терапии не в том, чтобы объяснить жизнь, а в том, чтобы научить с ней справляться.
Это менее эффектно, чем инсайты и сильно менее приятно. Потому что это про другое:
- про выдерживание тревоги, а не её исчезновение
- про выбор, несмотря на страх
- про способность оставаться в контакте, когда хочется уйти
- про постепенное изменение поведения, а не понимание, почему оно такое
Именно здесь появляется реальное движение, не там, где стало понятно, откуда это, а там, где человек начинает по-другому жить с тем, что у него уже есть. И это обычно намного сложнее, чем просто разобраться в причинах. Но по-другому не работает.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и ЛОРП-терапевт
Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию: Telegram или +7 981 833 6954 (Мах, WhatsApp)
Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, КПТ- и ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru