✨ Любимые, всем доброй среды!
На повестке сегодня — хром 💊
Хром — важный микроэлемент для организма. 💚
📌 Некоторые функции хрома в организме:
• Поддержание нормального уровня сахара в крови 🩸 — микроэлемент усиливает действие инсулина, который помогает глюкозе попасть внутрь клеток. Недостаток хрома может привести к инсулинорезистентности, а затем и к сахарному диабету 2-го типа.
• Участие в усвоении белков и жиров 🍳🥩
• Снижение уровня «плохого» холестерина в крови, что снижает риск развития атеросклероза — при этом в просветах сосудов образуются бляшки, перекрывающие кровоток ❤️
• Поддержка работы сердечно-сосудистой и нервной системы 🫀🧠
• Помощь уменьшить тягу к сладкому и снижает аппетит 🍫
• Выведение из организма токсинов, солей тяжёлых металлов, радионуклидов 🚿
При недостаточном поступлении микроэлемента в организм развивается дефицит ⚠️ При дефиците хрома наблюдаются слабость, тревожность, ломкость ногтей, избыточный вес. Избыток хрома встречается редко и проявляется нарушениями в работе кишечника, головной болью, зудом и сыпью на коже, бессонницей.
🥗 Некоторые источники хрома в продуктах:
• продукты из цельного зерна (овсянка, гречка, перловка и цельнозерновой хлеб);
• мясо (особенно говядина, меньше — свинина);
• рыба (больше всего — тунец, меньше — анчоусы, сёмга, скумбрия);
• куриные яйца и молочные продукты (сыр, творог);
• некоторые овощи (брокколи и картофель), а также фрукты (например, яблоки и бананы) 🍎🍌
💬 Дорогие мои, жду Ваши комментарии и реакции 💕