В прошлом году я столкнулся с выгоранием. Эту историю можно почитать тут.
Случилось это как раз таки из-за неправильного энергобаланса. Я тратил гораздо больше энергии, чем мог себе позволить.
Но вот что интересно.
В преддверии этого события, я не чувствовал себя сильно уставшим и опустошенным.
Как же так?
Если мы обратим внимание на свой образ жизни, то окажется, что всё дело в стимуляторах. В частности кофе. Кофе по химическому составу устроен так, что он блокирует рецепторы нашей усталости.
Блокируя усталость, кофе как бы позволяет брать нам энергию в кредит у завтрашнего дня. Что в итоге и приводит к полному истощению…
Не задолго до этого события я уже перешел на 2-3 кружки кофе в день… пил кофе с каждым приемом пищи.
Но наступил день, когда уже и кофе не справился.
Так вот, первое с чего я начал после столкновения с выгоранием, это полный отказ от кофе.
Это помогло мне начать слышать свое тело и лучше чувствовать реальный уровень энергии.
И тут я увидел еще одно не совсем очевидное, но очень важное…
Может быть не только кофе является моим стимулятором?
Я долго копал, что еще может стимулировать работать нервную систему даже тогда, когда есть сильная усталость, и нашел некоторые вещи: сахар (быстрые углеводы), новости, соц сети, сравнение себя с другими, гонка за целями и прочее.
Теперь, когда приходит усталость, я стараюсь не затыкать ее различными стимуляторами. А позволяю нервной системе РЕАЛЬНО ОТДОХНУТЬ: тишина, прогулка, занятия спортом, растяжка, массаж.
И если взять аналогию с деньгами: то это позволило мне жить по средствам, а не взаймы.