Последние 3 года я всё глубже ухожу в тему здоровья
10+ лет в бизнесе и сидячий образ жизни довольно быстро дали понять: если так продолжать, тело само не вывезет. Ему нужно помогать.
Начал, как и многие, с очевидного. Больше движения, спортзал.
Потом питание: КБЖУ, витамины, минералы, убрал мучное и сахар, привёл вес в порядок, минус ~15 кг.
Затем сон. Ложусь и встаю в одно время. В спальне темно, тихо, прохладно. Всё как по учебнику.
Отказался от всех вредных привычек…
И вроде бы всё правильно. Но… этого оказалось недостаточно.
Я чувствовал постоянное напряжение в голове. Мысли крутились без остановки. Мышцы сводило. Пищеварение все чаще подводило. Я начал чувствовать постоянную тревогу и угрозу.
Иногда пропадал интерес к жизни. Просто апатия. Без видимых причин.
При этом я продолжал работать по 10–12 часов в день. Держал в голове бизнес, блог, инвестиции, масштабирование, встречи. Плюс обычные бытовые задачи, как у всех.
И в какой-то момент организм просто сказал: «Хватит».
Я реально лёг и больше ничего не хотел. Не мог заставить себя даже написать простенький пост в Telegram. Это было странно и… немного страшно.
По случайному стечению обстоятельств ChatGPT объяснил мне, что моя ЦНС больше не выдерживает. Что я загнал себя в жёсткий хронический стресс.
Меня это зацепило. Я начал разбираться: книги про стресс, нейробиологию, как работает симпатическая и парасимпатическая системы, что происходит с телом при постоянной угрозе.
Я даже сделал отдельный проект в ChatGPT «Нейробиолог», который объясняет мне всё происходящее не с точки зрения «возьми себя в руки», а с точки зрения биологии. Об этом я рассказывал в прошлом посте.
Абстрактная фраза «все болезни из-за стресса» стала моей реальностью.
В итоге я сильно снизил нагрузку.
Официально разрешил себе отдыхать. Перестал давить на себя за «недостаточную продуктивность». Перестал постоянно прокручивать проблемы в голове.
А главным приоритетом в своей жизни я сделал: хорошее состояние.
И знаете что? Жить реально стало легче. А продуктивность и качество решений выросло в разы…
Мышцы расслабились. Шум в голове утих. Тревожность снизилась. Мелочи снова начали радовать. А главное организм начал сам восстанавливаться по всем фронтам…