Параллельно — включила любимую музыку. Это мой самый любимый способ вернуться в «здесь и сейчас». Быстро, без усилий, почти всегда работает. Тело само откликается — и это не про зарядку, это про контакт с собой. Почему это важно? Потому что тревога живёт в теле, а не в голове. И выйти из неё через голову — почти невозможно. Можно думать правильные мысли, понимать всё про себя — и всё равно оставаться в том же напряжении. Тело выходит через тело — через дыхание, движение, звук. Это и есть телесно-ориентированный подход — не как красивая теория, а как то, что я делаю в пижаме под любимый плейлист 🎵