# Психолог проснулась в 6 утра с тревогой. Что я сделала — и чем это закончилось
---
Хочу показать, как работает мой метод — на себе.
Сегодня проснулась в ужасном настроении. Бывают такие дни, когда я планирую выходной с утра: встать без будильника, неспешный завтрак, душ — и потом сесть за те дела, которые хочется, а не которые надо.
Иногда практикую такие дни раз в неделю, если расписание позволяет. Это вообще влияет на весь подход к работе. Звучит круто, правда?
Так вот. Сегодня я проснулась в 6 утра вместо планируемых 8–9 и совсем не могла расслабиться.
Облом, — подумала я.
Кофе, завтрак, сериал — не помогло.
Замечаю внутри, в груди, тревогу. Обычно это ощущается как раздражение или дискомфорт в теле — я сейчас сразу это считываю. Нет спокойствия. Из такого состояния я ничего не делаю.
Понимаю: единственное, что сейчас могу, — это дышать и уделить внимание себе. Сначала маску на себя, потом всё остальное.
Размяла тело, продышала напряжение, прокатала роллом — минут десять.
В такой тишине сразу появляются мысли, которые прятались под ворохом дел:
— Ты вчера отпахала как не в себя. А где удовольствие?
Мой внутренний ребёнок был в полном ахере от происходящего.
Вчера я потратила около шести часов на то, что не люблю ни при каких обстоятельствах: заполняла уведомление в РКН и делала документы для сайта. Это ад. Господи, храни юристов и бухгалтеров.
Задача не была срочной — висела полгода. Но когда я решила делать сайт, дала себе дедлайн: ближайшие две недели.
Когда делаешь задачи, которые «не твои», но необходимые — уходит огромное количество психического ресурса. Поэтому вознаграждение и отдых после такого — не каприз, а необходимость.
Сижу, выписываю мысли. Ловлю себя на том, что всплыли ещё пара страхов — их тоже нужно вытащить наружу, сделать реальными, а не бессознательными.
Сижу и думаю: а где же удовольствие?
Звонок с незнакомого номера. Обычно не беру — но взяла.
— Здравствуйте, это школа барабанов. Приглашаем вас на бесплатный урок.
Окей, девочки. Вселенная работает — когда вы в контакте с собой 🥁
И главное, что внутри спокойно очень.
Как вы справляетесь со сложными задачами, поделитесь ?
