Среди множества витаминов особое внимание заслуживает витамин B12, о важности которого мы уже рассказывали здесь:
Однако существует некоторая путаница относительно двух его основных форм: цианокобаламина и метилкобаламина. Какие между ними есть различия?
Цианокобаламин
Это синтетическая и наиболее распространенная форма витамина B12, которая активно используется в БАДах и лекарственных препаратах. Для эффективного усвоения и использования организм сам преобразовывает цианокобаламин в активную форму (метилкобаламин или аденозилкобаламин).
Метилкобаламин
Это активная форма витамина B12, готовая к немедленному использованию организмом. Метилкобаламин отличается от цианокобаламина тем, что цианогруппа в нём замещена метильным радикалом.
Метилкобаламин часто рекламируется как лучшая форма витамина B12 по причине того, что он не требует дополнительных преобразований. И это ощутимо влияет на итоговую стоимость добавок с ним.
Однако результаты исследований показали, что цианокобаламин обеспечивает лучшие результаты в поддержании уровня B12: с текстом исследования можно ознакомиться по ссылке.
Есть у цианокобаламина и другие преимущества:
- Он обладает высокой стабильностью и может храниться дольше, чем другие формы витамина B12.
- Он легко преобразуется в активные формы в организме.
- Был открыт середине XX века, поэтому на сегодняшний день очень хорошо изучен.
- Универсален и подходит для широкого круга людей, независимо от возраста или состояния здоровья. Исключение – гиперчувствительность, тромбоэмболия и некоторые заболевания кроветворной системы.
Надеемся, было полезно!
***
Подпишитесь на наш канал о витаминах, здоровье и похудении