Как справиться с социальной тревожностью и улучшить свои отношения с окружающими?

Мы склонны к чрезмерной тревоге, относительно к вопросам взаимодействия с окружающими. Мы смотрим на самих себя через искаженную призму наших глубинных убеждений. Если нам кажется, что мы сегодня выглядим не самым лучшим образом, то и вести себя мы будем в соответствии с этим убеждением. Если мы задумаемся, мы придём к мысли о том, что такое же отношение могли транслировать нам наши родители, возможно это были братья или сестры, которые, в силу естественного соперничества за внимание родителей, могли испытывать ревность, зависть, обиду на то, что другого ребёнка любят больше. Следовательно, высказывания наших родных и близких так же подвержены искажениям, могут быть в корне ошибочными и быть обычной негативной эмоциональной реакцией на собственные веутриличностные конфликты.

Любой человек, если копнуть глубже, состоит из целого двухтомника вторичных убеждений, которые возникли на базе раннего детского опыта. Если родители нас принимали, поддерживали с нами эмоциональный контакт, чутко реагировали на наши призывы о помощи, мы вырастаем психически полноценными личностями. Формируя во внутреннем плане фигуру заботливого и отзывчивого родителя, чаще матери, мы получаем возможность оценивать себя и окружающих вполне положительно. Когда мы оцениваем и себя, и других положительно, то с радостью идём на контакт, ощущаем свою ценность и значимость в глазах окружающих, больше уверены в себе и своих силах, меньше тревожимся по поводу того, как нас воспримут окружающие, способны больше внимания уделить самим окружающим, тем самым вызывая их симпатию и, в конце концов, становимся более социально успешными. Это отнюдь не значит, что у нас никогда не возникают дезадаптивные мысли, они возникают у всех нас просто потому, что наш мозг - это машина по поиску проблем, которая неустанно обслуживает инстинкт самосохранения, иерархический инстинкт, который помогает нам сохранить свои отношения с социумом, а также половой инстинкт, который заставляет выглядеть хорошо, сохранять физическую форму, быть сексуально-привлекательными и стремиться к близости с явным или потенциальным партнёром.

Если же нам с детства говорили, что мы грязнули, что мы неряхи, что мы неаккуратные, что мы капризные, неблагодарные, недобросовестные, что мы бессовестные, агрессивные, тупые и т.д., то мы всю жизнь такими себя и чувствуем. Нетрудно догадаться, каких причудливых форм может достичь самооценка человека, которого всё детство и юношество оценивали подобным образом! Есть над чем подумать...

Если Вы хотите справиться со своей социальной тревожностью, смелее идти на контакт с окружающими или на разного рода многолюдные мероприятия, где существует "угроза" социального контакта с окружающими, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru