Продукты: Овсяные хлопья — 40 г Растительное молоко — 80 мл Овсяная/пшеничная/рисовая мука — 1 ч. л. Тофу — 80 г Помидор — 50 г Шпинат — 30 г Соль, перец, куркума — по вкусу Масло — 1 ч. л. Приготовление: 1️⃣Измельчите овсяные хлопья в блендере, смешайте с растительным молоком и мукой. Оставьте массу на 5 минут, чтобы она стала гуще. 2️⃣Тофу раскрошите и быстро обжарьте со шпинатом, помидором и специями. 3️⃣На сковороде выпеките овсяноблин с двух сторон. Выложите начинку на одну половину и сложите пополам. КБЖУ: примерно 320–360 ккал Б: 16–18 г Ж: 11–13 г У: 32–36 г 🤩 РОССОЯ "Грибы" на wb на ozon
☀️Завтрак — овсяноблин с тофу и овощами
Продукты:
Овсяные хлопья — 40 г
Растительное молоко — 80 мл
Овсяная/пшеничная/рисовая мука — 1 ч. л.
Тофу — 80 г
Помидор — 50 г
Шпинат — 30 г
Соль, перец, куркума — по вкусу
Масло — 1 ч. л.
Приготовление:
1️⃣Измельчите овсяные хлопья в блендере, смешайте с растительным молоком и мукой. Оставьте массу на 5 минут, чтобы она стала гуще.
2️⃣Тофу раскрошите и быстро обжарьте со шпинатом, помидором и специями.
3️⃣На сковороде выпеките овсяноблин с двух сторон. Выложите начинку на одну половину и сложите пополам.
КБЖУ:
примерно 320–360 ккал
Б: 16–18 г
Ж: 11–13 г
У: 32–36 г
🤩 РОССОЯ "Грибы"
на wb
на ozon
