Диетолог и нутрициолог Софья Кованова рассказала, какие продукты помогут справиться с весенней усталостью и восполнить дефицит витаминов.
Весной часто наблюдается снижение уровня энергии, связанное с нехваткой витамина D, железа, витаминов группы B и магния, отметила специалист в беседе с aif.ru.
По словам Ковановой, в этот период стоит добавить в рацион раннюю зелень — шпинат, рукколу и зеленый лук. Они богаты фолатами, витамином C и антиоксидантами. Также полезны редис и редька: они помогают пищеварению и содержат клетчатку. Однако людям с заболеваниями ЖКТ их следует употреблять умеренно.
Диетолог также рекомендовала включать в рацион капусту как источник витамина C, клетчатки и витамина K.
Ранее эксперты отмечали, что весенняя нестабильность погоды может провоцировать обострение хронических заболеваний, а также напоминали о важности полноценного сна, прогулок на солнце и поддержания общения с близкими для борьбы с сезонной хандрой.
Врач назвала главную опасность нехватки стратегически важного витамина.