В современном мире трудоголизм часто воспринимается не как проблема, а как похвальное качество. Мы слышим истории успеха людей, которые спят по четыре часа и работают без выходных, и невольно начинаем сравнивать себя с ними.
Общество поощряет тех, кто много работает, вешая на них ярлыки ответственных, амбициозных и целеустремленных. Но за этой внешней мишурой часто скрывается совершенно другая реальность. Реальность, в которой человек не может остановиться, чувствует тревогу в минуты безделья и использует работу как единственный способ чувствовать себя ценным и нужным. И в этом смысле трудоголизм очень близок к любой другой зависимости.
Когда мы говорим о зависимости, мы обычно представляем себе человека с бутылкой или иглой. Но механизм любой аддикции един: есть некая деятельность, которая позволяет нам уйти от реальности, заглушить внутренний дискомфорт и получить иллюзию контроля над своей жизнью.
Для трудоголика такой деятельностью становится работа. В офисе или за компьютером он находится в знакомой, предсказуемой среде, где он компетентен и успешен. Там он получает дозу дофамина от выполненной задачи, похвалы начальника или заключенной сделки. А как только он выключает компьютер, на него наваливается пустота, с которой непонятно что делать.
Страх работать меньше — это очень показательный симптом. Клиенты часто признаются мне, что выходные для них хуже рабочих дней. Потому что в понедельник нужно снова нырять в эту гонку, а в субботу и воскресенье приходится оставаться наедине с собой, с семьей, с теми чувствами и мыслями, от которых они так усердно убегали всю неделю.
Работа становится щитом. За этим щитом можно не замечать:
- что отношения с близкими давно стали формальностью
- что собственное здоровье расшаталось
- а от увлечений и радостей жизни не осталось и следа.
Человек боится, что если он снизит темп, то жизнь потеряет смысл, хотя на самом деле он уже потерял его в этой бесконечной гонке.
Парадокс трудоголизма заключается в том, что работа ради работы перестает приносить плоды. Хроническая усталость ведет к выгоранию, снижается концентрация, падает креативность. В попытке сделать больше, трудоголик делает хуже, но продолжает наращивать усилия, попадая в замкнутый круг. Отдых воспринимается им как враг, как потеря времени, хотя именно в отдыхе мозг перерабатывает информацию и рождаются новые идеи. Не позволяя себе пауз, человек лишает себя возможности двигаться вперед качественно.
Осознать, что работа стала зависимостью, — первый и самый трудный шаг.
Важно заметить, что именно вы чувствуете, когда не работаете. Если это тревога, раздражение, чувство вины или пустота — это повод приглядеться к себе внимательнее. Начать работать меньше — страшно, потому что придется встретиться с теми частями жизни, которые вы долго игнорировали. Но только так можно вернуть себе целостность.
Постепенно, уменьшая количество рабочих часов, вы начнете замечать, что качество вашей работы не падает, а может даже растет. Вы станете более включенным в те часы, которые посвящаете делу.
А в освободившееся время начнет потихоньку просачиваться жизнь....
Сначала робко, неумело, но потом все увереннее. Появятся забытые интересы, восстановятся отношения, вернется ощущение собственного тела. И в какой-то момент вы поймете, что работа — это лишь часть жизни, а не ее заменитель. И что жить полной жизнью, где есть место и труду, и отдыху, гораздо менее страшно и гораздо более ценно, чем бежать без остановки в никуда.
Для записи на консультацию обращайтесь по телефону +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)