Иногда мы думаем, что проблема в ребёнке.
Но очень многое зависит от состояния взрослого.
Осознанная мама — это не идеальная мама.
Это мама, которая умеет замечать себя и управлять своими реакциями.
Ответьте на несколько вопросов и посмотрите, на каком уровне осознанности вы сейчас находитесь?
Отвечайте честно.
1. Когда ребёнок начинает грубить или спорить, что происходит с вами?
A — Я быстро раздражаюсь и начинаю повышать голос.
B — Я стараюсь сдерживаться, но внутри сильно злюсь.
C — Я сначала замечаю свои эмоции, а потом выбираю, как реагировать.
2. Если ребёнок игнорирует просьбу, вы чаще всего…
A — повторяю несколько раз, а потом срываюсь.
B — начинаю давить или читать нотации.
C — стараюсь понять, что происходит и спокойно обсудить.
3. После конфликта с ребёнком вы чаще чувствуете…
A — раздражение и желание доказать свою правоту.
B — чувство вины и мысли «я плохая мама».
C — желание разобраться, что произошло, и как можно было отреагировать иначе.
4. Когда ребёнок делает что-то не так, вы обычно думаете…
A — «Он просто специально выводит меня».
B — «Почему он меня совсем не слушает?»
C — «Что сейчас происходит со мной и с ним?»
5. Насколько хорошо вы замечаете своё состояние в течение дня?
A — Честно говоря, редко об этом думаю.
B — Иногда понимаю, что устала или раздражена.
C — Довольно хорошо чувствую, когда начинаю напрягаться или злиться.
6. Когда вы сильно устали, вы…
A — всё равно пытаетесь всё контролировать.
B — стараетесь держаться, но часто срываетесь.
C — понимаете, что вам нужно восстановиться.
Результаты теста.
Больше ответов A
Вы живёте в режиме постоянного напряжения
Скорее всего, у вас очень много ответственности и усталости.
Вы стараетесь быть хорошей мамой, но сил часто не хватает.
Поэтому реакции происходят автоматически.
Это не означает, что вы плохая мама.
Это означает, что ваша нервная система перегружена.
Осознанность в этом случае — первый шаг к тому, чтобы вернуть себе спокойствие.
Больше ответов B
Вы уже на пути к осознанности
Вы стараетесь контролировать себя и понимаете, что отношения с ребёнком важны.
Но внутри всё равно много напряжения и сомнений.
Иногда появляется чувство вины и мысли:
«Я могла бы быть лучше».
Это очень распространённое состояние.
Следующий шаг. Научиться не просто сдерживать эмоции, а понимать их.
Больше ответов C
У вас высокий уровень осознанности
Вы умеете замечать своё состояние и не действовать автоматически.
Это очень важный навык для мамы подростка.
Даже если конфликты иногда возникают (а они неизбежны), вы умеете сохранять контакт с ребёнком.
Такая атмосфера в семье помогает подростку чувствовать себя безопасно и спокойно.
❗️Если честно, этот тест не про оценки.
Он про одно важное понимание, что мама сильно влияет на атмосферу в семье.
Когда мама живёт в напряжении, то ребёнок начинает протестовать, грубить или закрываться.
Когда мама становится спокойнее и осознаннее, то ребёнку легче рядом с ней.
Это не теория.
Исследования показывают, что осознанное родительство связано с меньшим родительским гневом, более тёплыми отношениями и лучшей эмоциональной саморегуляцией у детей.
Но важная правда в другом.
Осознанность не появляется сама.
Её нужно постепенно развивать.
Именно для этого я создал курс «Осознанная мама».
На курсе вы научитесь:
— замечать свои автоматические реакции
— управлять эмоциями в сложных ситуациях
— выстраивать контакт с ребёнком без давления
— создавать дома атмосферу безопасности и доверия
Это не про идеальную маму.
Это про устойчивую маму, рядом с которой ребёнку спокойно.
☝🏻Если вы чувствуете, что хотите изменить атмосферу в семье, пожалуйста,
познакомьтесь с курсом подробнее:
https://teletype.in/@krasovsky_psy/eh8-Arx_yEv
И получите доступ с ОГРОМНОЙ скидкой! Переходите сейчас.
С уважением, Красовский Сергей. Подростковый психолог. Тренер гибких навыков.
PS Пожалуйста, поддержите пост лайком и комментарием от 4 слов! Пусть больше родителей получит поддержку без оплаты!