После 25 лет организму все сложнее справляться со стрессом, недосыпом и нагрузками, поэтому рацион начинает играть особенно важную роль, передает DailyVibe со ссылкой на Life.ru. Диетологи советуют мужчинам после 25 лет чаще включать в меню не только мясо, но и рыбу с морепродуктами. По словам специалистов, именно они помогают получать сразу несколько важных веществ, которые нужны для нормального самочувствия и восстановления. В первую очередь речь идет об омега-3. Эти жирные кислоты поддерживают работу сердца, сосудов и мозга, а также помогают сохранять концентрацию. Еще один важный плюс жирной рыбы — витамин D, которого часто не хватает тем, кто мало бывает на солнце. Кроме того, рыба и морепродукты считаются хорошим источником цинка. Этот элемент важен для иммунитета, восстановления после нагрузок и гормонального баланса. Также в таких продуктах содержится йод, который нужен для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ. Эксперты советуют есть рыбу или морепродукты два-тр