Когда пространство вдруг исчезает
Иногда жизнь словно начинает сжиматься. Не резко, не с грохотом, а медленно, почти незаметно. Ещё вчера было ощущение, что впереди много разных дорог, что можно выбирать, пробовать, отступать и снова идти. И вдруг в какой-то момент пространство будто сужается и остается один вариант или вообще ни одного. И тогда внутри поднимается это тяжелое, вязкое чувство - всё, тупик.
В такие моменты человек почти всегда остаётся один на один с этим ощущением. Люди вокруг могут говорить что угодно — «найдешь выход», «всё наладится», «думай позитивно». Но внутри него это звучит как насмешка, потому что никакого выхода не видно. Есть только закрытая дверь и ощущение, что ты уперся в стену.
Где на самом деле возникает тупик
Однако, если смотреть глубже, то становится заметна одна важная вещь, которую обычно не видят. Тупик это не всегда сама ситуация. Очень часто это то, как психика эту ситуацию описывает.
Мы привыкли думать, что сначала есть реальность, а потом наша реакция на нее, но на самом деле между ними всегда есть ещё один слой — наши мысли. И именно они решают, увидим ли мы хоть какой-то проход и возможность или окончательно поверим, что его нет и мы уперлись в стену без выхода.
Факт и история, которую мы сами себе рассказываем
Представьте простую ситуацию, человека не взяли на работу.
Это факт. Он достаточно нейтральный, как ни странно это звучит. А вот дальше начинается совсем другое. Один человек подумает: «жаль, но попробую ещё». Другой решит, что «со мной что-то не так, я никому не нужен».
И вот это уже не факт, а интерпретация. История, которую человек рассказывает себе это всего лишь интерпретация факта, но именно она начинает управлять состоянием человека, его действиями и его будущим. Потому что если внутри звучит «я никому не нужен», то пробовать дальше становится почти невозможно или крайне сложно.
Почему мы не видим возможностей
Интересно, что нас в жизни учат многому. Нас учат читать, считать, соблюдать правила, быть «удобными» или, наоборот, добиваться своего. Но почти не учат одному важному навыку -
замечать возможности. Хотя именно он во многом определяет, как складывается наша жизнь.
Если говорить простыми словами, то возможность это не чудо и не подарок судьбы. Это момент, в котором что-то можно сделать.
Иногда — изменить ситуацию. Иногда — изменить своё поведение. Иногда — хотя бы не ухудшить.
Основная проблема в том, что в состоянии стресса человек перестаёт это видеть. Он смотрит и не замечает.
*****
Наш мозг вообще не очень заинтересован в том, чтобы искать возможности. У него совершенно иная задача, мозг ориентирован на выживание. Он быстрее замечает опасности, потери, риски. Это древний механизм, благодаря которому человечество вообще выжило и в современной жизни мозг часто работает против нас.
Потому что там, где есть любая неопределенность, мозг мгновенно рисует самый жесткий сценарий. И если не остановиться в этот момент, и не заметить, что происходит, то можно очень быстро поверить, что выхода действительно нет.
Ограничения как точка фокуса
А ведь ограничения сами по себе это вещь гораздо более сложная, чем кажется. В них всегда есть не только «минус», не только потеря. В них есть ещё и странный, весьма неочевидный эффект сужения, который одновременно становится фокусом.
Когда у человека слишком много вариантов, он часто не двигается, просто перебирая. Сомневается, откладывает, выбирает бесконечно. А вот когда вариантов становится мало, то происходит что-то другое. Появляется необходимость решать, искать варианты, пробовать иначе. Именно в такие периоды в людях часто просыпается то, что долго было спрятано - смелость, изобретательность, способность делать нестандартные шаги.
Не потому что стало легче, а потому что по-старому уже невозможно.
Где рождаются возможности
Именно тогда, оглядываясь назад, многие с удивлением замечают, что если бы не это ограничение, они бы никогда не оказались там, где оказались. Важно здесь не перепутать.
Речь не о том, что любое ограничение это благо. Нет конечно. Бывают ситуации тяжёлые, болезненные, несправедливые. Бывают потери, в которых нет ничего «развивающего» в привычном смысле, но даже в таких ситуациях остается хоть и небольшое, но пространство выбора. Не между «хорошо» и «плохо», а между тем, чтобы окончательно застыть или попробовать чуть-чуть сдвинуться. И именно в этом движении начинают появляться возможности. Потому что способность видеть возможности это не врождённый дар и не особый характер. Это просто навык. Очень практичный, почти технический и начинается он с простых вещей.
Иногда достаточно остановиться и задать себе вопрос: «что я вообще могу сделать из этой точки?» Не в глобальном смысле, не на всю жизнь вперёд, а прямо сейчас. Какие есть хотя бы три варианта. Пусть они даже неудобные, слабые, неидеальные. Этот вопрос не сразу даёт ответ. Но он делает главное и сдвигает ваше мышление с точки, где «ничего нет».
Иногда хорошо помогает умение разделить то, что произошло, и то, что мы об этом подумали. Потому что внезапно оказывается, что часть того, что казалось реальностью, это всего лишь выводы. Причём часто жесткие и окончательные, а там, где есть выводы, всегда есть возможность их пересмотреть.
Как ограничения начинают работать на нас
Иногда полезно посмотреть на ситуацию как на рамку. Не как на препятствие, а как на форму, внутри которой теперь придётся действовать.
Такой взгляд меняет фокус. Вопрос становится не «почему это со мной случилось», а «как теперь действовать в этих условиях». И неожиданно в этом появляется движение и возможности.
Бывает, что помогает совсем маленькое действие. Настолько маленькое, что оно даже не выглядит как решение. Но именно такие действия чаще всего запускают цепочку изменений.
Потому что движение почти всегда рождает новые возможности, а неподвижность их закрывает.
Взгляд со стороны
Есть ещё одна странная, но отлично работающая вещь. Мы почти всегда знаем, что сказать другому человеку в похожей ситуации. Мы умеем поддержать, подсказать, увидеть варианты.
Но по отношению к себе становимся жёсткими и категоричными.
Если попробовать на минуту представить, что всё это происходит не с вами, а с кем-то близким, то часто вдруг появляется ясность. И эта ясность, как ни странно, вполне применима к себе.
Когда внутри появляется пространство
Не все ограничения можно убрать. Не все ситуации можно изменить. Давайте будем реалистами, но почти всегда можно изменить то, как мы действуем внутри ситуации. Именно там есть пространство для решений и выхода из тупика.
Ситуации не становятся проще. Ограничения не исчезают, но меняется взгляд. Там, где раньше сразу возникало в голове «это конец», появляется пауза, а значит и возможность задать другой вопрос.
Иногда этого уже достаточно, чтобы вместо стены увидеть хотя бы узкий проход.
Поблагодарить автора
Дорогие читатели!
Благодарю всех, кто помогает автору своими донатами
🧡Записаться на онлайн-консультацию к автору канала можно написав в телеграмм сюда🧡
🔸Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства», там можно написать сообщение мне лично в чат канала.
🔸Канал семейного психолога «Семейный код», нужна консультация? Пишите в чат.
🔸Если у вас есть вопросы и вы хотите получить разбор вашей ситуации, то канал для вас «Чип и Дейл спешат помочь | канал двух психологов»
🔸ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ АВТОРУ СТАТЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ? Вступайте в клуб ТОЧКА ОПОРЫ - ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА и мы с Вами поговорим.