Иногда сложно понять, что именно происходит.
Это просто усталость?
Или уже состояние, в котором вы живёте какое-то время?
Попробуйте честно ответить на вопросы "да" или "нет".
1. Хочется не отдохнуть, а вообще всё выключить
Желание «чтобы всё прекратилось»
2. Отдых не помогает
Даже после сна нет ощущения, что стало легче.
3. Появляется раздражение без причины
Реакции становятся сильнее, а терпения меньше.
4. Сложно сосредоточиться
Внимание «рассыпается», сложно удерживать мысль.
5. Снижается желание общаться
Контакт с людьми начинает утомлять.
6. Всё начинает давить
Даже обычные задачи воспринимаются как нагрузка.
7. Хочется отложить всё на потом
Появляется внутреннее сопротивление.
8. Вы быстрее устаёте
Даже привычные действия требуют больше сил.
9. Появляется ощущение, что вы «не справляетесь»
Начинаете обесценивать любые свои действия
10. Состояние: "хочется уже наконец-то тишины"
Расшифровка
Если в этих вопросах вы узнаёте себя (больше четырёх ответов "да"), это чаще всего НЕ про обычную усталость.
Усталость проходит, а длительный стресс меняет фон состояния:
- человек хуже восстанавливается
- быстрее раздражается
- медленнее думает
- чувствует больше давления
И самое важное: человек редко сразу понимает, что это стресс, он просто живёт в этом состоянии.
В Telegram есть рубрика «Отклик», где я разбираю это через реальные фразы. Вы можете выбрать ответ, который вам ближе, и узнать расшифровку к этому состоянию.
Ссылка на ТГ канал: "Психология с Жанной Басалык"
Ссылка на канал в МАХ : "Психология с Жанной Басалык"
