Вот все тренеры и фитнес-блогеры такие банальные и скучные. Делают никому ненужные видеоролики, целые проекты запускают у себя в социальных сетях с целью помочь людям набрать мышечную массу или похудеть. А с чего они вообще решили, что людям это надо? Может быть, все наоборот хотят избавиться от этих мышц, которые не сдались никому и сидеть кайфовать с баночкой мороженки под сериальчик. Ладно, каюсь, тоже был грешен и выпускал подобного формата контент. Но сегодня я хочу поделиться поистине дельными рекомендациями по тому, как избавиться от мышц раз и навсегда и забыть про них раз и навсегда.
1. Забудьте про слова «тренировки» и «активный образ жизни». Это вам ни к чему. Какой-то там тренажерный зал, выходить на улицу и делать шаги. Зачем оно все это? Без тренировок тонус ваших мышц спокойно будет слабеть, вы начнете терять силу и вместе с этим мышечную массу. Гулять тоже не надо. Дайте вашим мышцам полный отдых, прилягте спокойно на диванчик и не думайте об этой всей чуши. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее организм понимает, что мышцы ему попросту не нужны. Он начнет «экономить ресурсы» и постепенно избавляться от лишнего балласта в виде мышц. Уже через некоторое время вы заметите, что привычные вещи даются тяжелее, и это отличный знак, вы на верном пути. Главное - никакой спонтанной активности: ни лестниц, ни быстрых шагов, ни тем более «пробежаться за автобусом». Идеально - минимизировать любое напряжение, чтобы мышцы окончательно поняли: работы для них больше не существует.
2. Минимизируйте количество белка в своем рационе питания. Такое решение отлично дополнит полный отказ от тренировок. В вашем рационе должны быть в основном только жиры и углеводы. Про клетчатку все-таки не забывайте, ведь вы хотите расстаться с мышцами, а не со здоровьем ЖКТ. Белок - это строительный материал для мышц, поэтому его минимизация в рационе необходима, чтобы данные мышцы разрушить. А еще лучше - периодически создавать огромный дефицит калорий за день, чтобы организм начал брать недостающую энергию из мышц. Так они будут быстрее разрушаться.
3. Забейте на восстановление. Вот этот ваш качественный сон, нормальное питание, минимизация стресса - это все для девочек и слабых. Лучше понемногу где-то недосыпать, чтобы это стало дополнительным источником стресса для организма. Так увеличится выработка кортизола, который является катаболическим гормоном. Такого рода гормоны негативно влияют на мышцы, что нам и нужно в принципе.
Но! Друзья, важно помнить: вы лишь хотите избавиться от мышц, а не максимально быстро и качественно посадить свое здоровье. Поэтому я рекомендую делать все плавно. Если вы по ошибке тренировались недавно, то слезайте с этих глупостей постепенно. С каждым днем потребляйте все меньше и меньше белка. Добирайте его для базового существования (это примерно 0,8 г на 1 кг веса тела), но не больше. Сном пренебрегать чрезмерно не стоит, это все же ваше здоровье. Но сильно париться над восстановлением тоже не нужно. Ну и тренировки, прогулки это все «в урну». Вместо похода в магазин лучше заказать доставочку сразу до двери и все.