3-е упражнение комплекса "Дерево" в Оздоровительном Цигун выделяется на фоне остальных. У него боевое происхождение, динамичный характер и название, которое звучит как приём из единоборства. Собственно, так оно и есть.
🥋 Откуда в оздоровительной практике боевой приём
На предыдущих занятиях третьего сезона оздоровительного сериала "Энергия жизни" мастер Стерликов показал два первых упражнения комплекса: "Абсолютно круглую сваю" с проработкой каналов и "Белый журавль парит высоко в облаках". Оба - плавные, размеренные, медитативные.
А вот это упражнение - "Отвести в сторону и толкнуть" - пришло из Тайцзицюань, боевой системы, название которой переводится как "кулак великого предела". Как мы рассказывали в статье о связи Оздоровительного Цигун и Тайцзицюань, эти два направления - родственники. Выросли из одного корня, работают с одними и теми же каналами и точками. Только одно создавалось для защиты, а другое - для здоровья.
И знаете что? Именно боевая биомеханика делает это упражнение таким эффективным для Печени. Скручивания корпуса, перенос веса, работа по диагонали - всё вместе создаёт глубокое воздействие на область Печени и Желчного пузыря. Об этом механизме мы подробно говорили в статье о скручиваниях - а сегодня можно увидеть его в действии.
🎬 На что обратить внимание в видео
В пятой серии мастер Стерликов разбирает упражнение пошагово и показывает его с разных ракурсов. Несколько моментов, на которые стоит обратить особое внимание при просмотре.
1. Принцип "полной" и "пустой" ноги. Когда вес тела переносится на опорную ногу - она наполняется, а вторая становится невесомой. Как переливание жидкости из одного сосуда в другой. Этот принцип - основа всех движений Тайцзицюань, и в оздоровительной практике он активизирует циркуляцию Ци по каналам ног.
2. Момент "подхватывания шара". Перед каждым шагом руки формируют округлое положение - ладони друг над другом, точки Лао-Гун выстроены по вертикали. Это не декоративный жест, а рабочее положение, которое собирает и направляет Ци.
3. Сам разворот корпуса на сорок пять градусов. Именно в этот момент происходит то, что мастер называет скруткой - мягкое, но глубокое скручивание, которое стимулирует работу внутренних органов, в частности Печени и Желчного пузыря.
🔄 Что происходит во время упражнения
Красота этого упражнения - в многослойности. Снаружи - шаг, разворот, движения рук. Внутри - целая симфония процессов.
При каждом скручивании ткани вокруг Печени мягко сжимаются и расслабляются, усиливая кровоснабжение. Канал Желчного пузыря, проходящий по боковой стороне тела, получает волнообразную стимуляцию. А завершающий элемент - удар пятками о пол - создаёт "целительную детонацию по всем органам, по всем сосудам", как образно говорит мастер Стерликов.
Упражнение выполняется шесть раз - три пары влево и вправо. Казалось бы, немного. Но каждое повторение включает несколько фаз: подготовку, шаг, скручивание, толчок и возврат. За шесть повторений Печень и Желчный пузырь получают серьёзную, но при этом мягкую проработку.
🌿 Почему прикладная логика усиливает оздоровительный эффект
Вот тут начинается самое интересное. В боевом контексте "отвести и толкнуть" означает: одной рукой увести удар с линии атаки, другой - вывести противника из равновесия. Движение точное, экономное, без лишнего усилия.
Именно эта экономность и делает упражнение безопасным для оздоровительной практики. Никаких резких рывков, никакого избыточного напряжения. Тело движется по естественным траекториям, суставы работают в комфортной амплитуде. А оздоровительный эффект при этом - глубокий и многоплановый.
Мастер Стерликов отмечает, что элементы Тайцзицюань гармонично дополняют практику Оздоровительного Цигун и усиливают её. Делают комплекс более воздушным, красивым, текучим. И что в каждом оздоровительном комплексе - не только в "Дереве" - присутствуют элементы Тайцзицюань.
В следующей статье поговорим об удивительной связи между зрением и Печенью. В традиционной китайской медицине глаза называют "окнами Печени" - и за этой красивой метафорой стоит вполне конкретный механизм.
Новую оздоровительную практику при хронических заболеваниях лучше согласовать с врачом.
---
Всероссийская Федерация Цигун объединяет более 2000 сертифицированных инструкторов по стране. Присоединяйтесь к сообществу единомышленников.
Будем рады вашему лайку, если тема оказалась полезной. Интересно узнать ваш опыт в комментариях.