Психосоматика: инструкция к самоисследованию симптома 👇
Часто мы пытаемся как можно быстрее избавиться от симптома, не задаваясь вопросом: о чём он?
Но в психосоматике симптом-это язык тела.
И вместо борьбы важнее сначала установить с ним контакт.
Можно мысленно сказать:
«Я тебя вижу. Давай разберёмся».
Как можно исследовать симптом:
1. Через тело и функцию органа
Посмотрите, какой орган или система задействованы.
Что нарушено на физическом уровне? Опишите глаголами. Например, тяжело, не выходить, не впускает и тд.
И задайте себе вопрос:
Как это проявляется в моей жизни? В других сферах, в отношениях, в контакте с собой, с другими, с миром?
2. Через метафору
На что похоже ваше состояние? Опишите образ симптома.
Какую «историю» он рассказывает?
Тело часто очень точно показывает:
что стоит остановить, а что наоборот, начать делать.
3. Через предысторию
Вспомните, что происходило за неделю до, за 1–2 месяца до появления симптома.
Болезнь часто - это накопленный эффект,
непрожитые эмоции, невыраженные импульсы.
4. Через вторичные выгоды
Один из ключевых вопросов психосоматики:
🔴Зачем мне этот симптом?
Попробуйте честно ответить:
✅Что хорошего он мне даёт?
✅От чего защищает?
✅Что я могу не делать благодаря болезни?
✅Чего я избегаю?
✅Что изменится, если симптом исчезнет?
5. Через чувства. Используйте таблицу чувств
Когда возникает симптом, остановитесь и запишите, что вы чувствуете.
Иногда это помогает заметить, а
эти чувства уже были раньше, часто ли они со мной?!
И, возможно, тогда они тоже не были прожиты.
6. Через дополнительные источники
Как ориентир можно использовать книги:
Луиза Хей,
Лиз Бурбо,
Жильбер Рено,
Ирина Семизорова
Важно‼️это не истина в последней инстанции, а лишь возможные подсказки.
7. Через тест Юнга помогает глубже исследовать внутренние процессы, стоящие за симптомом.
✨
В терапии мы вместе исследуем заболевание,
находим его психологические причины
и работаем с тем, что за ним стоит: убеждениями, чувствами, внутренними конфликтами.
Важно помнить:
работа с психикой не заменяет работу с телом.
Консультация врача обязательна‼️
Помните, что телу нужна забота:
✔️правильное питание
✔️физическая активность
✔️полноценный сон
✔️ витамины и минералы
✔️ массаж
✔️бережное отношение
✔️любовь ❤️🤍❤️
С любовью, психолог Евгения Грибанова 🌷
