🌀 Упражнение на развитие эмоционального интеллекта
Друзья, хочется вернуться к базе в работе с собой 🩵💙♥️
Выкладываю для вас основной инструмент самопомощи 🩵
Тема: Работа с чувствами
📌 Главное — замечать, как тело реагирует на эмоции.
Шаг 1. Прочитайте весь список чувств.
(Можно взять таблицу эмоций -любую удобную подборку)
Ответьте устно, а лучше письменно на два вопроса по каждому чувству:
А. Что это чувство значит для меня?
B. Как я его ощущаю в теле?
(напр., «тревога — это как будто внутри дрожит», «радость — расширение в груди и лёгкость» и т.д.)
Шаг 2. Связь с опытом
🔍 2.4. Вспомните ситуацию, когда вы испытывали похожее чувство.
Если не вспоминается — можно опереться на сюжет книги, фильма, песни, картины, где герой проживает это состояние.
Погрузитесь в это воспоминание и постарайтесь почувствовать эмоцию заново, соединяясь с ней.
🧭 Зачем вообще всё это — разбираться в чувствах и учиться их выражать?
🔹 Чтобы быть в контакте не только с другими, но и с собой.
🔹 Чтобы тело не брало на себя то, что мы не замечаем внутри. Чем больше мы «не хотим чувствовать», тем чаще организм начинает шептать, а потом кричать через психосоматику.
🔹 Чтобы не жить в постоянном напряжении и не удивляться, почему в обычных ситуациях вдруг — вспышка, слёзы, откат или панцирь.
🔹 Чтобы стало легче — внутри. Появляется пространство. Дышать глубже. Чувствовать яснее. Действовать точнее.
#психология
#самопомощь
