5 приложений для поддержки ментального здоровья

Иллюстрация: Александр Митин

Подготовили список приложений, которые помогают стабилизировать состояние: лучше спать, быстрее успокаиваться и не выгорать на работе.

Norbu — если накрыла тревога, а опыта медитаций нет

Norbu — приложение для тех, кто ищет понятный и быстрый способ успокоиться. Внутри:

• медитации для новичков;
• короткие антистресс-практики на 3–10 минут;
• упражнения для дыхания, концентрации и телесного расслабления;
• простые инструменты для отслеживания эмоционального состояния — например, колесо баланса.

Например, в приложении есть 11-минутная практика против тревоги. Сначала — фокусировка внимания: нужно следить за хаотично движущимися шариками. Затем — выравнивание дыхания по заданному ритму. В финале — короткая медитация. Источник — Norbu

Есть бесплатные практики. Платная версия с неограниченными опциями стоит 580 рублей в месяц.

Скачать:

• Google Play
• App Store

→→→ Читайте продолжение на нашем сайте