Пресловутые 8 стаканов или 2 литра в день – такой информацией никого не удивишь. А что если совсем не хочется пить, а надо? Или просто забываешь, что нужно пить? Как выработать эту привычку?
Попробуйте правило «пробного глотка». Это отличный способ поддерживать водный баланс в течение дня, не заставляя себя пить больше, чем необходимо.
В чём суть?
Просто держите бутылку воды под рукой (или стакан, если, например, работаете в офисе) и раз в час делайте глоток. Таким образом проверяете — вам действительно хочется пить или нет. Если вам хочется выпить целый стакан, выпейте. Если нет, подождите час и попробуйте снова.
Основные принципы метода «пробного глотка» в том, что:
- потребности в воде у каждого человека индивидуальны, а не строго 30 мл на 1 кг массы тела;
- лучший способ поддерживать водный баланс — прислушиваться к своему телу.
- лучше всего постоянно иметь при себе в сумке бутылку воды. Особенно это актуально в жару, когда потребность организма в воде становится больше.
Всем известна фраза, что человек почти на 75–80% состоит из воды. Что касается кожи, конкретно рогового слоя (самый верхний слой эпидермиса), то в нём сосредоточено от 10 до 30% общего веса, в среднем около 15%.
Поэтому для поддержание оптимального уровня увлажненности кожи, синтеза коллагена и эластина очень важно не только пользоваться увлажняющим кремом/сывороткой, но и потреблять достаточное количество воды.
Ещё статьи по теме:
Я так понимаю, что после введения Дзеном стелл, которые нужно покупать, и без того грустные показы станут ещё меньше. На своём канале я пишу исключительно полезные и уникальные статьи, без воды, хайпа, ИИ и т.д. Поэтому, дорогие читатели, если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите статью лайком. 👍 Спасибо, что вы со мной!
Мой телеграм-канал. Для тех, кто несмотря ни на что продолжает им пользоваться). Там я пишу про косметику и правильный уход за кожей и волосами, делюсь полезными советами, а также тепло общаемся друг с другом.
Мой магазин на ЯМ.
