Нам навязывают, что красивая кожа – это результат применения люксовой косметики и регулярных процедур в салонах красоты. Нет денег – нет шанса на красивую кожу и продление её молодости. Но так ли это на самом деле?
Нет конечно. Но кому интересно рассказывать о том, что не приносит прибыли? А ещё многие привыкли к так называемой «быстрой красоте». Когда результат должен быть заметен с первой процедуры или чуть ли ни с первого нанесения крема/сыворотки. Напрочь забывая, что состояние кожи зависит от состояния здоровья организма в целом.
Поэтому сегодня предлагаю вспомнить три верных способа, которые помогают поддерживать красоту и здоровье кожи (и не только кожи) без особых усилий и затрат.
Сон
Сон — естественный антиоксидант, критически важный для восстановления всех органов и тканей. Хорошо известно, что недостаток сна негативно влияет на кожу и организм в целом. Всего одна бессонная ночь снижает уровень увлажненности кожи на 50%.
Исследования также показывают, что недостаток сна влияет на защитный барьер, делая кожу более чувствительной. А при длительном недосыпании снижается эластичность кожи и значительно нарушаются барьерные функции кожи.
Чем старше мы становимся, тем сильнее кожа ощущает потерю эластичности из-за недосыпа. Поскольку с возрастом выработка коллагена снижается, и именно он первым страдает от недостатка сна.
Что происходит с кожей ночью?
Процессы омоложения организма и многие его функции, включая метаболизм клеток кожи, регулируются балансом сна и бодрствования. Во время сна наш организм выводит свободные радикалы и активные формы кислорода, которые образуются в течение дня. Кожа обновляется и восстанавливается после любых внешних повреждений.
Поэтому полноценный сон продолжительностью 7–8 часов оказывает исключительно положительное влияние на здоровье и состояние кожи.
Спишь и молодеешь – более ленивой процедуры для красоты кожи не придумаешь!
Неспешные прогулки на свежем воздухе
Даже минимальная, но регулярная активность и умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и приток кислорода к тканям, способствуют уменьшению отёков. Поэтому кожа имеет приятный свежий, слегка розовый оттенок.
Отмечу, что в преддверии холодов очень важно защищать кожу от ветра и мороза. Иначе здоровый розовый румянец может перейти в нездоровую красноту и фоновое воспаление кожи. На эту тему я писала подробную статью «Гид по применению защитного крема: кому, когда и в чём отличие от других кремов».
Поэтому, пожалуйста, перед длительными прогулками холодной осенью и зимой пользуйтесь защитным кремом.
В разговорах с женщинами я часто слышу – мне некогда, негде гулять и т.д. и т.п. В такие моменты хочется ответить, что спасение утопающего - дело рук самого утопающего. И если вы не найдёте 30-40 минут времени для своего здоровья в целом и кожи в частности, никто за вас это время не найдёт. И это ещё один бесплатный способ улучшить состояние своей кожи абсолютно естественным и физиологичным путём.
Самомассаж лица
В течение дня мы выражаем кучу эмоций: хмуримся, поджимаем губы, щурим глаза и т.д. И если мышцам не давать расслабляться, они так и будут постоянно напряжены. Находясь я в укороченном состоянии, появляется асимметрия, деформация и морщины.
Привычка щуриться или тереть глаза приводит к слабости тканей в этой области, могут появиться зажимы, препятствующие оттоку крови и лимфы.
Напряжённые мышцы нужно расслаблять, чтобы разгладить морщинки и здесь очень хорошо помогает массаж. И если нет возможности пройти курс массажа, даже простой, но регулярный самомассаж даст положительный результат.
Если чувствуете, что мышцы напряжены, сделайте хотя бы несколько поглаживающих движений лица руками, простучите по массажными линиям подушечками пальцев. Даже нанесение крема простыми массажными движениями внесёт свою лепту в улучшение тургора кожи.
Дорогие читатели, если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите статью лайком. 👍 Спасибо, что вы со мной, я это очень ценю!
Мой телеграм-канал. Там я пишу про косметику и правильный уход за кожей и волосами, делюсь полезными советами, и немного личного контента. Присоединяйтесь! Некоторым там читать удобнее, чем здесь, на Дзен.
Мой магазин на ЯМ. Я технолог-разработчик и создаю индивидуальную косметику под конкретного человека, полностью учитывая все потребности и состояние его кожи. А так же предпочтения по текстуре, ароматам и т.д. Если вам откликается такой подход, вы всегда можете написать мне в ТГ, мой ник @danilova_yuli.
P.S. При полном или частичном копировании материала прямая ссылка на статью или мой канал обязательна.