Блогеры наперебой расхваливают очередной модный гаджет, онлайн-знакомые один за другим публикуют завтрак в новом нашумевшем заведении, а ты смотришь и думаешь: «Может, мне тоже это нужно?». Рука сама тянется поставить лайк и пойти потратить деньги. Постой-ка, а это точно то, чего ты хочешь?
Чем активнее следишь за чужими желаниями, тем сложнее порой бывает услышать свои. Разбираемся, как не заблудиться в мире «хотелок» — а поможет нам в этом Ирина Лапина, клинический психолог и групповой терапевт.
Тренды и цели: разбор понятий
Тренд — это волна, которая приходит и уходит. Это мода на одежду, музыку, челленджи, образ жизни. Тренд обещает: «Если это сделать, все поймут, что ты крутой».
Цель — это то, о чем думаешь, когда нет интернета. То, что волнует тебя лично, задевает по‑настоящему. Цель может быть совсем не модной — она может быть странной, непонятной другим. Цель формируется медленно, но ее достижение порой меняет всю жизнь.
Лера, студентка 4 курса направления рекламы и PR, изучает, как зарождаются тренды. В какой-то момент она начинает задалась вопросом: «Если я так часто покупаю модную одежду, косметику, слушаю трендовую музыку, стремлюсь к определенному образу жизни, то какие из этих желаний мои, а какие – навязанные? Важно ли для меня мнение других, или это мое истинное желание?».
Проанализировав свой опыт, Лера нашла такой ответ: «Тренды снимают тревогу неопределенности, но ненадолго». Когда не знаешь, чего хочешь, новая волна в соцсетях приходит и говорит: «Вот, возьми это готовое решение. Все берут, и ты не ошибешься».
Психолог Ирина Лапина объясняет так:
«В обществе задаются разные тренды — иногда полезные и конструктивные, а иногда совсем без логики. Но это не мешает им существовать и отравлять жизнь тем, кто на основе трендов формирует цели.
Так можно не разглядеть „троянского коня“ — навязанных ценностей, порождающих ложные стремления. Проблема в том, что мы часто не слышим свой внутренний голос. И если „я“ слабое, если человек не знает себя — тренд легко занимает его место. Тем не менее, подросткам бывает полезно „потрогать“ тренды, так как они через такой опыт формируют понимание себя и собственных ценностей».
Как отличить свое от навязанного?
Адиля, студентка, которая тоже учится в сфере PR, нашла свой способ: «Когда я хочу понять, действительно ли желание мое, я отказываюсь от скроллинга и иду рефлексировать. В процессе разговора с собой я понимаю, было ли это погоней или осознанным желанием».
Но как именно слушать? Лера, например, пришла к такому выводу: «Своя цель растет из личного опыта, того, что задевает и волнует по‑настоящему. Она может меняться, и это нормально. Важно не спешить и слушать свое сердце».
Психолог Ирина Лапина предлагает метод проверки по трем уровням:
1. На уровне мыслей и формулировок. «Я должна», «мне надо», «так все делают», «я докажу» – признаки чужих целей. Свои мы формулируем иначе: «я хочу», «было бы здорово», «как интересно».
2. На уровне эмоций. Когда цели не наши, мы можем ощущать страх, сомнения, зависть, тревогу, беспокойство. Ощущается тяжесть, груз, сжатие, ком в горле, подавленность. Наши истинные цели сопровождаются другими ощущениями: это может быть интерес, волнение, азарт, вдохновение, предвкушение, трепет, любопытство
3. На этапе реализации. Бывает так, что мы не очень внимательно слушали себя на этапе постановки цели, и это приводит к вполне ощутимым последствиям уже на этапе реализации. Если дело не в ограниченности ресурсов, естественных трудностях и не в нереалистичности поставленной цели, то маркером «своего» будет удовольствие от процесса, цель будет реализовываться по плану, сил будет хватать, а трудности решаться (своя ноша не тянет). Признаком «навязанного» будет отсутствие удовольствия от процесса, фокус внимания только на результате, и часто он воспринимается недосягаемым. Будет ощущение, что сил не хватает, и нет радости от ожидания результата (как будто тянете лямку).
А если не получается слушать себя?
Ирина предлагает такой способ — для тех, кому сложно разбираться в эмоциях:
«Начинайте с размышления о том, как вам НЕ нравится. И когда эта тема будет исчерпана, должно высвободиться из‑под завалов мыслей и сомнений то, что вам действительно нравится, к чему лежит душа — свое».
Можно даже выписать на бумагу всё, что не нравится, что давит, что раздражает. И потом — посмотреть, что осталось..
Осознание своих целей — это постоянная практика. Потому что мир не перестанет предлагать чужие желания. Соцсети, друзья, семья, общество — все будут говорить: «Сделай так, как мы». Но если тренировать осознанность — слушать себя, проверять мысли и ощущения, делать паузы в ленте — вполне реально научиться слышать свой голос. И тогда выбор будет не «я вынужден», а «я хочу». Даже если это не модно. Даже если это странно для других. Дерзайте!
Текст: Ксения Петрова
Дизайн: Раиль Набиуллин