Весна!
Хочется долго гулять по городу, наслаждаясь теплом и солнцем!
Поэтому совет для тех, у кого болит спина на прогулках...
🖍️Если во время ходьбы у вас начинает ныть поясница — это не возраст и не «надо меньше гулять». Это сигнал, что ваши ягодицы просто отлынивают от работы.
Да-да. Тело устроено хитро: если одна мышца ленится, её работу делает соседняя. В случае с ходьбой "страдает" спина.
❗️Самые частые грабли: сразу бежать в зал и ставить рекорды в приседаниях или гиперэкстензиях.
Но работа с железом — это лишь половина пользы, если вы не умеете расслаблять мышцу и включать её в быту.
Можно приседать с блином 40 кг, но продолжать гулять "на спине". Секрет в том, чтобы научить тело двигаться правильно даже без нагрузки.
📥Попробуйте в следующую прогулку просто обратить внимание на свой таз.
👁Чувствуете напряжение в пояснице?
Значит, ягодицы спят.
Пора их будить.
А как, я рассказываю, показываю и учу на занятиях по йоге и пилатесу.
Приходите, запись по ссылке, а зал в 4х минутах от вашего дома.
