Выпадение волос: роль нутритивных факторов

Выпадение волос: роль нутритивных факторов

Выпадение волос может быть обусловлено различными причинами, включая гормональные, генетические и метаболические факторы. Одним из значимых аспектов является обеспечение организма необходимыми нутриентами.

Волосяной фолликул относится к структурам с высокой метаболической активностью, поэтому чувствителен к дефициту макро- и микронутриентов.

Рост волос обеспечивается за счёт активного деления клеток волосяного фолликула, что требует:

• достаточного поступления аминокислот;

• участия витаминов группы B в клеточном метаболизме;

• наличия микроэлементов, участвующих в ферментативных реакциях.

При дефиците нутриентов возможно нарушение фаз роста волос и увеличение доли волос в фазе выпадения

⚠️ Нутритивные факторы, ассоциированные с выпадением волос

В клинической практике наиболее значимыми считаются:

— дефицит железа (снижение уровня ферритина);

— недостаточное потребление белка;

— дефицит цинка;

— дефицит витаминов группы B (в том числе B12 и фолатов);

— дефицит витамина D.

❗️Железо играет важную роль в процессах деления клеток, а его дефицит может нарушать нормальный рост волос.

🥗 Питание как фактор поддержки

Для обеспечения нормального роста волос необходимо:

Белок:

мясо, рыба, яйца, бобовые, возможное включение сывороточного/растительного протеина

Железо:

мясо, печень, бобовые

Цинк:

мясо, морепродукты, орехи, тыквенные семена

Витамины группы B:

цельнозерновые продукты, яйца, зелёные овощи

Витамин Д:

жирная рыба, яйца

В клинической практике может рассматриваться оценка:

• уровня ферритина;

• витамина D;

• витамина B12;

• показателей общего питания.

Коррекция рациона и дефицитов проводится с учётом индивидуальных особенностей.

Нутритивные факторы являются одним из значимых компонентов, влияющих на состояние волос. Обеспечение организма необходимыми макро- и микронутриентами играет важную роль в поддержании нормального цикла роста волос.

Проводилась ли у вас оценка уровня ферритина или витаминов при выпадении волос?