Когда я объявляю очередной цикл бесплатных консультаций, то часто сталкиваюсь с фразой клиента: «Хочу попробовать, но не знаю, о чем говорить». В таких случаях я предлагаю клиенту технику Колесо жизненного баланса.
Наша жизнь включает в себя множество сфер, которые зачастую непропорционально развиты: одни - на высоте, другие - проседают.
Колесо жизненного баланса - идеальный инструмент для того, чтобы посмотреть на срез удовлетворенности каждой из сфер жизни. Оно представляет из себя круг, поделенный на 6-12 секторов. Каждый сектор подписывается значимыми сферами жизни. Причем не существует образцового шаблона, все шаблоны носят только рекомендательный характер, но в конечном итоге значимые для себя сферы жизни и их количество определяете именно Вы.
Как видно из предыдущей схемы, каждый сектор дополнительно делится на 10 сегментов, и каждая сфера жизни оценивается по степени Вашей субъективной удовлетворенности от 1 до 10 баллов, где 1 - совсем не удовлетворен, а 10 - полностью удовлетворен. Далее в каждом секторе колеса закрашивается ровно столько сегментов, начиная от центра, сколь баллов удовлетворенности получила соответствующая сфера жизни.
Самый полный шаблон Колеса баланса, встречающийся в интернете, представлен ниже.
Обычно я предлагаю клиенту для удобства использовать специальные телефонные приложения, позволяющие создать индивидуальный шаблон.
Проведя такой самоанализ, клиент вычисляет самую просевшую сферу своей жизни, обсуждению которой мы и посвящаем консультацию, на которой мы вырабатываем пошаговый план действий по исправлению данной сферы.
При этом нужно учитывать, что Колесо баланса - это не статичная картинка. Рекомендуется раз в неделю проводить ревизию приоритетов и смотреть, двигается ли уровень удовлетворенности просевшей сферой жизни. При необходимости нужно вносить коррективы в свои действия.
Попробуйте и Вы нарисовать свое Колесо прямо сейчас. Уделите этому 20 минут. Возможно, полученная картина станет для вас неожиданностью и даст тот самый импульс, который давно был нужен, чтобы наконец-то начать менять свою жизнь к лучшему. Помните: идеально ровное колесо — это утопия, но стремиться к тому, чтобы оно катилось все мягче и мягче — вполне реальная и достижимая цель.
Автор: Валетина Нелли Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru