У всех из нас есть какие-то полезные привычки, а какие-то наоборот, которые тянут их нас силы, здоровье, а иногда и просто молодость.
Но я надеюсь, что полезных привычек у вас точно куда больше. А может быть ещё больше полезных привычек, которые могут пригодиться как вашему здоровью, так и молодости.
Но, а что же попробовать: 5 полезных привычек, которые точно вам пригодятся
Привычка № 1 - быстро заснуть
Знаю, что многие страдают от такой проблемы как бессонница. Вы долго ворочаетесь перед сном, никак не можете быстро заснуть, считаете овец, пытаетесь спокойно дышать. И ничего... сна как не было, так и нет.
Тогда попробуйте вот такую практику, которую предложил специалист по сну Ливви ДиЧикко.
Что нужно делать:
- В течение 1 минуты перед сном быстро - быстро моргать.
- Если желание поспать не наступило сделать упражнение ещё 1 минуту.
Привычка № 2: а когда нужно быстро взбодриться
Я думаю, что данная привычка и действие может вам понравиться, особенно если вы в течение дня хуже спите, нет энергии, сил и ухудшается память, внимание. Тогда попробуйте вот такое китайское упражнение, практику.
- Если вы чувствуете что память и концентрация снижается, то попробуйте быстро прикусывать кончик языка около 30-60 секунд.
Вы заметите, что отвлеклись и стали думать намного лучше.
Привычка № 3: ближе и дальше
В течение дня ваши глаза получают огромную нагрузку. Да, для вас это незаметно практически никак, но вы напрягаете не только глаза, а ещё и круговую мышцу глаз. Мышца начинает быстро сокращаться, укорачиваться. И вот тут вы видите те изменения, которые происходят на лице.
Взгляните в зеркало: вы видите отёки в области вокруг глаз, появляются мешки под глазами, появились гусиные лапки ( мелкие морщинки вокруг глаз ). И вот ваша круговая мышца глаз перенапряжена.
И вот тогда в течение дня попробуйте давать своим глазам разгрузку: данное упражнение очень простое, но оно помогает отвлечься, дать глазам расслабление.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, расслабьтесь.
- Выбирайте 2 предмета: 1 близко к себе, а другой в дали.
- Переводим взгляд на близкий предмет, а затем на предмет в дали.
- Делайте упражнение без спешки 10-12 раз.
Привычка № 4: дышим на большой палец
А вот это упражение вам уже скорее всего знакомо, и вы его можете встретить в китайской практике. И говорю я о дыхании на большой палец. Данное китайское упражнение очень часто используют для того чтобы:
- Быстро расслабиться и успокоиться.
- Снизить чувство напряжения и усталости.
- Улучшить настроение.
- Повысить работоспособность, активность, бодрость.
Чтобы сделать упражнение:
- Ставим большой палец перед собой.
- Делаем вдох через нос, а затем выдох на большой палец через рот.
- Делаем 10-12 повторов до ощущения спокойствия.
Привычка № 5: восьмерка
И последняя полезная привычка, которую вы сами можете делать в течение дня, особенно если ваши глаза получают большую нагрузку и у вас в течение дня есть 1 минута. А вы поможете области вокруг глаз:
- Подтянуться.
- Уменьшить отеки и мешки.
- Расслабить круговую мышцу глаз.
- Сделать взгляд более распахнутым и открытым.
- Уменьшить нависание век.
Сделать упражнение довольно просто, главное делать его медленно.
Чтобы сделать упражнение:
Сидя, спина прямая.
- Начинаем медленно вращать глазами по траектории 8 в одну сторону 5-6 раз и в другую сторону.
А вы взяли себе такие привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: