С точки зрения психосоматики, гастрит - это история о том, как человек годами «переваривает» непереносимые ситуации, «глотает» обиды и не может «переварить» то, что с ним происходит. Ключевая метафора - «кислота, разъедающая изнутри», «котел, который кипит, но крышка закрыта», «несварение жизни».
Желудок - это первый орган, который принимает в себя всё, что мы «заглатываем» из внешнего мира. Не только еду, но и впечатления, события, отношения. Это место, где начинается процесс переваривания. Превращения чужого в свое, внешнего во внутреннее. В психологическом смысле желудок связан с нашей способностью «переваривать» жизненный опыт, принимать новое, справляться с трудностями и усваивать уроки.
Когда желудок воспаляется, тело кричит: «Я больше не могу это переваривать! То, чем ты меня кормишь, слишком агрессивно! Я разъедаю сам себя, пытаясь справиться с тем, что невозможно принять!»
Важно подчеркнуть: психосоматика не обвиняет. Она не говорит: «ты сам или сама создала себе болезнь». Она лишь предлагает посмотреть на симптом как на переводчика с языка тела на язык души. Болезнь - это не наказание, а попытка организма достучаться до нас единственным доступным способом.
Что делает психосоматику гастрита особенной?
- Конфликт «неперевариваемого» куска жизни
Гастрит часто возникает в ситуациях, когда человек сталкивается с чем-то, что не может «переварить»: несправедливость, предательство, тяжелая новость, невыносимые обстоятельства. Он пытается это «проглотить», принять, но не может. И это «застревает» в желудке, разъедая его стенки. - Подавленная агрессия, ставшая кислотой
Желудочный сок - это кислота. В психологическом смысле это метафора нашей способности «растворять» трудности, быть агрессивным по отношению к тому, что нам мешает. Если человек подавляет свою агрессию, не позволяет себе злиться, «глотает» гнев, эта кислота начинает разъедать его изнутри - буквально, стенки собственного желудка. - «Застревание» в прошлом и неспособность отпустить
Гастрит часто обостряется у людей, которые не могут отпустить старые обиды, застревают в прошлых ситуациях, снова и снова «пережевывают» одни и те же мысли. Желудок, как и психика, не может «переварить» то, что уже давно пора выбросить. Он продолжает работать с тем, что уже не питает, а отравляет.
5 психосоматических причин гастрита
- «Проглоченный» гнев и невысказанные обиды
Самая частая причина. Человек злится, но не позволяет себе это выразить. Его обижают, но он молчит. Его бесят обстоятельства, но он «держит лицо». Весь этот гнев и обиды не исчезают, они проглатываются внутрь и оседают в желудке, повышая кислотность и разъедая слизистую. Особенно опасен гнев, связанный с несправедливостью - он самый «едкий». - Хроническая тревога и жизнь в режиме ожидания катастрофы
Тревожный человек живет в постоянном напряжении. Его желудок тоже напряжен, кровоснабжение ухудшается, кислота вырабатывается бесконтрольно. Тревога «подкисляет» жизнь и разрушает желудок. Гастрит на нервной почве - классика психосоматики. - Невозможность «переварить» ситуацию (работа, отношения, переезд)
Человек попадает в новую ситуацию, к которой не готов: новая работа, новые отношения, переезд, потеря близкого. Он пытается адаптироваться, но внутренне сопротивляется. Эта ситуация становится для него «неперевариваемой». Желудок реагирует воспалением, как бы говоря: «Я не могу это принять». - «Застревание» в детских обидах на родителей
Очень часто гастрит родом из детства. Ребенка заставляли есть то, что он не хотел («ложечку за маму, ложечку за папу»). Или он был вынужден «проглатывать» обиды на родителей, потому что не мог их выразить. Этот ранний опыт насильственного «проглатывания» формирует модель: любую неприятность надо «проглотить» и переварить молча. Во взрослом возрасте это приводит к хроническому гастриту. - Чувство вины и самонаказание
Иногда гастрит - это бессознательное самонаказание за что-то, что человек считает своим «грехом». Он не может простить себя за какой-то поступок, и его тело «помогает» ему наказывать себя - разъедая желудок. Это способ сказать: «Я плохой, я заслуживаю, чтобы меня разъедало изнутри».
Что делать? Путь к тому, чтобы «переваривать» жизнь без боли
Работа с гастритом - это работа с гневом, с обидами, с умением «выплевывать» то, что не подходит, вместо того чтобы «глотать».
- Перестать «глотать» гнев. Научиться выражать недовольство сразу, экологично, но прямо (спокойно). Говорить «нет» тому, что не устраивает. Не терпеть унижения и несправедливость молча. Гнев должен выходить наружу, а не разъедать желудок.
- Проговаривать обиды. Обида, которая высказана, перестает быть кислотой. Если невозможно сказать обидчику - сказать подушке, психологу, бумаге. Главное - не держать в себе.
- Жевать, а не глотать. В прямом и переносном смысле. Не «заглатывать» события и новости, не глотать информацию целиком. Давать себе время на переваривание, на осмысление, на паузу.
- Снижать тревогу. Тревога - главный враг желудка. Практики дыхания, психологические техники расслабления, прогулки, спорт - всё, что помогает нервной системе успокоиться.
- Пересмотреть свой «рацион» жизни. Что вы «потребляете» каждый день? Каких людей, какие новости, какие обязанности? Много ли среди них того, что «неперевариваемо»? От чего можно отказаться?
- Прорабатывать детские травмы. Если гастрит родом из детства, с этим нужно работать отдельно. Понять, что тогда, маленьким, у вас не было выбора - приходилось «глотать». Сейчас выбор есть. Сейчас можно сказать «нет».
- Обратиться к психологу-психосоматологу. Гастрит - это часто результат многолетнего подавления эмоций, особенно гнева. Психолог поможет:
- исследовать, какой именно гнев или обида «разъедают» ваш желудок;
- научиться экологично выражать агрессию, не подавляя и не разрушая себя;
- проработать детские травмы, связанные с принудительным «проглатыванием»;
- снизить уровень тревоги и хронического стресса;
- научиться принимать жизнь легко, с удовольствием, без боли.
P.S. Ваш больной желудок - не враг. Это самый честный индикатор того, сколько «кислоты» вы носите в душе. Он говорит вам: «Посмотри, сколько гнева ты проглотил или проглотила молча. Сколько обид ты перевариваешь годами, вместо того чтобы выплюнуть. Ты носишь в себе столько непереваренной боли, что я начал переваривать сам себя».
Это не приговор к пожизненной диете и таблеткам. Это приглашение - перестать глотать то, что не лезет. Разрешить себе злиться, когда больно, и плакать, когда грустно. Желудок создан для того, чтобы переваривать пищу, а не жизненные невзгоды. Освободите его от этой непосильной задачи - и он скажет вам спасибо.
Спросите себя:
- Что или кого я никак не могу "переварить" в своей жизни?
- Какой гнев я глотаю вместо того, чтобы высказать?
- Какую обиду я ношу в себе годами?
- И не пора ли мне, наконец, перестать быть "хорошим" и позволить себе сказать то, что кипит внутри?» (лучше сос пециалистом)
Важно! Этот текст - о психологическом взгляде на проблему. Гастрит - это серьезное заболевание желудка, требующее наблюдения у врача-гастроэнтеролога. Необходима диагностика (гастроскопия), медикаментозное лечение (антациды, ингибиторы протонной помпы, антибиотики при хеликобактер), строгая диета. Гастрит может осложняться язвой и кровотечениями, что опасно для жизни. Психологическая работа не может заменить медицинское лечение и необходимость соблюдения диеты.
Однако психологическая работа может стать важнейшим дополнением, помогая снизить уровень стресса (главного провокатора обострений), проработать психологические причины, делающие слизистую уязвимой, и, главное, изменить отношение к жизни, чтобы перестать «глотать» неперевариваемые эмоции.
Лучший путь - это тандем гастроэнтеролога (который лечит желудок) и психолога (который помогает исцелить душу от «кислотных» эмоций). Это забота о себе на всех уровнях - и на физическом, и на эмоциональном.
Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru