Весна наконец-то случилась. Солнце, птички, почки на деревьях — пришло время снять пуховик и приодеться во что-то более открытое. Перебираешь в голове аутфиты с самыми короткими шортами, вспоминаешь, какие купальники в моде этим летом. Стоп! Лето? Уже через пару месяцев! Вы к нему готовы?
Отставить панику, диеты до обморока и тренировки до седьмого пота.
Есть способ проще, приятнее и даже медитативнее. Называется японская ходьба — и это, возможно, лучшее, что случилось с фитнесом за последнее время. А если добавить небольшого помощника, результат будет вообще огонь.
Что такое японская ходьба
Японская ходьба — это интервалы. Чередуете 3 минуты быстрой ходьбы и 3 минуты медленной. Весь секрет в том, что за 30 минут такой прогулки организм получает нагрузку, сравнимую с полноценной кардиотренировкой, но без чувства, что вас переехал поезд.
Быстрый шаг — темп, при котором вы уже не можете болтать по телефону, но ещё не задыхаетесь. Медленный — прогулочный шаг, когда можно дышать, смотреть по сторонам и наслаждаться весной.
Как правильно ходить
Схема простая:
- Разминка — 5 минут спокойным шагом.
- Основная часть — 30 минут: 3 минуты быстро, 3 минуты медленно. Повторить 5 раз.
- Заминка — ещё 5 минут спокойно.
Важные моменты:
- Быстрый шаг — примерно 70% от максимума
- Медленный — 40% усилий, полное расслабление
- Спина прямая, плечи расправлены
- 3–4 раза в неделю — и через месяц будет результат
Как усилить эффект
А теперь про то, что сделает ваши прогулки ещё эффективнее. L-карнитин от PWR — это рабочая добавка для жиросжигания со вкусом ананаса. Сочный, сладкий, тропический вкус — будто вы откусили кусочек лета. Выпили 5 мл (колпачок) за полчаса до выхода, и всё: организм уже готов сжигать жир, а вы уже в настроении. Это не то, что приходится терпеть - это маленькое удовольствие перед полезной прогулкой.
L-карнитин — это жиросжигатель в прямом смысле. Он работает как транспорт: грузит жирные кислоты и везёт их в митохондрии, где они превращаются в энергию. Принимать лучше за 30–60 минут до прогулки.
Комбо работает безотказно:
Японская ходьба даёт нагрузку, запускает сердечно-сосудистую систему и сжигает калории. L-карнитин делает так, чтобы эти калории брались именно из жировых запасов. Через месяц таких прогулок вы заметите, что джинсы сидят уже гораздо комфортнее.
Соберите свою формулу успеха с PWR — наш ассортимент на WB: https://www.wildberries.ru/brands/pwr-ultimate-power
Больше лайфхаков для эффективного тренинга и восстановления — в нашем Telegram-канале: https://t.me/pwr_supplements