Усталость… Как много всего в этом слове.
Казалось бы, простая защитная реакция организма: истощились медиаторы в голове, перенапряглись мышцы - значит, нужен отдых на восстановление и развитие.
Но нет. Спать нельзя - рядом «враги».
И рядом всегда тревога. Вечный спутник.
А за ней обычно прячется целый легион страхов.
Синдром хронической усталости и выгорание - настоящий бич современного человека.
Один из самых частых сценариев - «дрессура» с детства.
Ребёнку приходится всё время бежать за горизонтом родительских ожиданий. Если он выносливый и сообразительный — он бежит долго и упорно. Но в этом процессе не формируется нормальная обратная связь с телом. Человек просто не понимает, что устал, и продолжает работать до поломки.
Рано или поздно где-то происходит сбой: в здоровье, в отношениях.
А затем может прийти выгорание — когда за очередной достигнутый рубеж так и не последовало адекватной награды. Мозг в какой-то момент решает: «ну его всё», — и уходит в защитный депрессивный режим.
Начинают доминировать установки долга.
Появляется ощущение, что другим постоянно нужна моя помощь.
Есть и другой сценарий - пережитый опыт детской беспомощности.
Это могут быть драматические события, которые ребёнок не мог контролировать, но бессознательно пообещал себе: в будущем всё держать под контролем.
Опасность здесь в том, что такой трудоголизм может включиться внезапно - после ретравматизации.
Крах ожиданий, предательство со стороны близкого человека, особенно партнёра - и механизм запускается.
Это состояние сопровождается ощущением одиночества и мыслями, что всё держится только на вас.
Оба этих процесса слабо осознаются, потому что являются частью глубинных сценариев. Они могут работать автономно, почти без контроля.
И удовлетворить потребности, которые за ними стоят, очень сложно.
В первом случае - это желание наконец заслужить похвалу, признание и благодарность. И только потом - получить право на отдых.
Во втором - стремление быстро и без последствий решить все свои проблемы. Желательно мягко и так, чтобы даже сон не пострадал.
Что делать?
- Осознать свои реальные потребности.
- Замечать чувства, которые за этим стоят.
И уже из спокойного, взрослого состояния выстраивать дальнейшие шаги.
Если эти шаги связаны с другими людьми - важно обсуждать их вместе.