Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Прям солнечный завтрак получился, чувствуется весна Рис 60г, курица 100г, свекла 100 г. Кофе с молоком Тушеная капуста 100 г, индейка 80г, хлеб 50 г с сыром 30г. Итого: 196 (16, 7, 16) + 292 (30, 8, 26) + 371 (28, 15, 31) = 859 ккал (БЖУ 74, 30, 73) Из физнагрузки пробежка 5 км)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
Прям солнечный завтрак получился, чувствуется весна
ОБЕД
Рис 60г, курица 100г, свекла 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Тушеная капуста 100 г, индейка 80г, хлеб 50 г с сыром 30г.
Итого: 196 (16, 7, 16) + 292 (30, 8, 26) + 371 (28, 15, 31) = 859 ккал (БЖУ 74, 30, 73)
Из физнагрузки пробежка 5 км))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение