Что такое обида и почему это чувство может быть настолько мучительным и разрушающим?
Обида рождается там, где нас двое. Она не является базовой, скорее это социальное чувство.
Согласитесь, что в большинстве случаев, когда мы говорим об обиде мы имеем ввиду что-то не высказанное или не возвращенное обидчику, что то, что мы проглотили и оставили внутри себя. Когда обижается ребенок, у него есть несколько стратегий грусть или злость на другого, которая смешивается с переживанием несправедливости и жалостью к себе. К сожалению, с возрастом нам не всем удается сохранять способность в выражении своих чувств и довольно часто мы выбираем замалчивать (у каждого это связано со своим личным мотивом). По ребенку видно, когда он обижен, взрослые же способны делать вид, что «все в порядке» и довольно часто это становится проблемой.
Вопреки популярному мнению, что обида исключительно детское чувство и связана в завышенными требованиями это не так или не совсем так (про обиду, как привычку я расскажу отдельно). К сожалению, есть люди не очень счастливые, которые действительно способны нарочно нас задевать и вскрывать наши болезненные места и тогда, обида не детская и не вымышленная, а вполне себе адекватная реакция. Вопрос в том, как мы решим обойтись с теми отношениями, где нас действительно обижают.
Обида возникает там, где есть: страх отвержения, предательство, стремление к власти и в ощущении беспомощности. Разберем по порядку.
Страх отвержения: Маша, еще с детства помнит, что лучше быть заодно с коллективом, чем одной. Когда она пошла в школу, то увидела, что весь класс «травит» отличника называя его выскочкой и к сожалению, если встать в его защиту ты также подвергнешься буллингу со стороны своих сверстников. Маше это не нравится, но она не привыкла давать отпор поэтому молчит. Ей неприятно, что ее одноклассницы приходя к ней в гости вольно ведут себя, пользуются ее вещами и иногда даже портят. Маше обидно, но она считает, что такова цена дружбы и отношений, поэтому молчит. Вскоре Маша забудет, что за этим стоит злость на нарушение ее границ, а возможно она и не узнает, что это такое в принципе и будет носить с собой неясный ком в горле, который будет расти от отношений к отношениям.
Предательство: Алена и Максим вместе уже два года, они живут вместе и планируют свое будущее. Оба много работают и мечтают о совместном отпуске, откладывая на него каждый из своего бюджета. Основные споры в паре возникают, когда мама Максима вмешивается в их жизнь, срывает их выходные с просьбой помочь ей по даче и поставить новый забор. Алена безусловно говорит об этом с Максимом, о том, что финансов и так не хватает и что хотелось бы некоторые выходные проводить все же вдвоем. Максим виновато смотрит на Алену и говорит, что скоро отпуск и вот тогда им никто не помешает. И вот когда уже подходит время отпуска, Алена с ужасом понимает, что большей части отложенной суммы на отпуск нет, оказывается Максим отдал деньги маме на ремонт дачной кухни. Алена любит Максима и одновременно испытывает гнев по отношению к его поступку.
Манипуляции: Оксана и Надя давние подруги, они познакомились еще в институте жили в общежитии и за пять лет очень сблизились. Когда пришло время взрослой жизни у них к сожалению не получалось так часто встречаться, отчасти потому, что их темп жизни был совершенно разный. Оксана любила пешие прогулки по Москве и поиск новых интересных кафе, в то время как Надя предпочитала книги и тишину своей квартиры. Каждый раз, когда Надя видела в соцсетях фотографии Оксаны на прогулках, она не раз писала комментарий в стиле: «Ну как всегда время прокатиться на велосипеде ты находишь, а чтобы ко мне заехать – никогда!».
Беспомощность: Варвара Петровна одинокая женщина, с мужем она развелась, когда ей было еще 27, дети выросли и разъехались по разным городам устраивать свою жизнь. Листая социальные сети, Варвара понимает, что в ее возрасте жизнь не заканчивается и, что у нее есть возможность наладить личную жизнь. Но, к сожалению, все свое время она всегда посвящала детям и работе и считала, что это ее основной долг обеспечить «погоду в доме». За это время она утратила навыки коммуникации и давно не была ни на свиданиях, ни гуляла с подругами. Дети ее единственный круг общения, но, к сожалению, она не часто их видит. Ей очень обидно за то, как складывается ее жизнь, но одновременно с этим не находит в себе сил «выйти в свет» одной и завести знакомство.
Скорее всего, если бы наши герои знали о том, что такое личные границы и почему они требуют уважения, если бы они могли говорить прямо, а не загадками и, если бы они были способны преодолеть свой страх и стыд – их бы не съедало горькое чувство обиды.
Когда мы длительное время прячем истинные и живые чувства внутри себя надеясь, что оно «само как-нибудь через время пройдет» в лучшем случае мы продолжаем жить с этим жалуясь друзьям и прокручивая перед сном «а вот если бы…». К сожалению, многие из нас настолько привыкают к этому чувству, что со временем эти чувства становится все сложнее распознать и это приводит к реальным соматическим болезням.
Дело в том, что все переживания и чувства можно разобрать на базовые эмоции, обида как уже упоминалось ранее, в основе своей имеет грусть, злость, вина /стыд. Это очень сильные эмоции, которые продуцируются не просто мыслительным процессом, а физиологией нашего организма. Если описывать этот процесс простым языком, то эмоции активируют нейроэндокринную систему, что приводит к выделению гормонов. Эти гормоны регулируют весь наш организм и конечно внутренние органы.
Какие именно системы организма или органы подвергнутся нарушению, зависит от наследственной слабости той или иной системы — дыхательной, сердечно-сосудистой и т. д.. Первоначально эти изменения носят временный (функциональный) характер, однако при продолжительном и частом повторении они могут стать органическими, необратимыми.
Прощать или не прощать?
Прощение обидчика не равно избавлению от обиды. К сожалению, есть ситуации, где прощение обидчика невозможно. И радикальное прощение для нашей психики будет означать лишь обесценивание того горя и ущерба, которое нам нанесли. Признание обиды и гнева, та внутренняя черта, где я говорю себе (в первую очередь) и другим: «со мной так нельзя!». И даже в таких непростых случаях все подавленные эмоции можно высвободить наружу, как старых призраков, мучающих по ночам и для этого прощение не обязательно.
В завершении хочется сказать о том, что мы можем обижать и обижаться на случайных прохожих и даже близких людей. С этим все в порядке, мы живем в реальном мире, и мы все обычные люди. Наверное, прожить всю жизнь и ни разу никого не ранить или не обидеть невозможно (даже не пытайтесь ставить себе такую задачу). Лучшее, что мы сможем сделать для себя распознать вовремя это чувство и соотнести с реальностью: «действительно ли мне хотели навредить или это случайность?». Лучшее, что мы с можем сделать для отношений с тем человеком на кого обижены сказать ему об этом, а если вдруг этого человека уже нет в живых – выразить это тем способом, который вам покажется уместным.