Растяжение паховой области — распространенная травма.
В группе риска: спортсмены, чьи тренировки включают спринт, резкие повороты, удары ногами и повторяющиеся скручивания корпуса.
🤾♀️🏅🏋️🤼♀️🏂
Что делать сразу после травмы?
В первые дни основная задача — уменьшить отек и болевые ощущения. Обычно рекомендуют покой 🛋, ограничение нагрузки и, при необходимости, прием обезболивающих препаратов.
Но мы знаем еще один эффективный способ облегчить состояние спортсмена!
Рекомендуем выполнить в дополнение лимфодренажную аппликацию с помощью кинезиотейпов.
Вам понадобится:
✔️всего 2 полоски кинезиотейпа шириной 5 см, нарезанные «осьминожкой»
или
✔️аналогичные отрезки перфорированного тейпа BB LYMPH TAPE.
*Размер тейпа можно варьировать в зависимости от комплекции человека. Например, для более крупного телосложения лучше взять полоски шириной 7,5 см.
Схема:
1️⃣ Тейпирование выполняют стоя или лежа на спине. Нога при этом находится в нейтральном положении.
2️⃣ Без натяжения накладывается первая полоска — от паховой области вдоль бедра по направлению лимфатических сосудов, ближе к внутренней поверхности бедра.
Якорь тейпа размещают выше паховых лимфоузлов.
Если отек выраженный, аппликацию можно начинать от резервуара Пике - области в районе солнечного сплетения.
3️⃣ Вторая полоска — наклеивается по передней поверхности бедра, также без натяжения.
Следующим этапом становятся мышечные аппликации. Они выполняются строго по ходу мышечных волокон и требуют предварительного тестирования - лучше доверить эту работу специалисту 🙌.
