Врач назвал три популярных совета по питанию, которые уже не работают Некоторые популярные советы по питанию давно устарели. Это показывают новые исследования, сообщил врач и автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов». Он призвал не рассматривать ограничительные диеты, а обратить внимание на системы питания, в которых остаются ваши любимые продукты, но в ограниченном количестве. «Сейчас диетологи работают с пищевым поведением, причинами срывов и не заставляют человека считать калории, а учат здоровому отношению к еде», – подчеркнул медик. Ранее другой эксперт рассказала, как есть макароны и худеть.
Врач назвал три популярных совета по питанию, которые уже не работают
Некоторые популярные советы по питанию давно устарели. Это показывают новые исследования, сообщил врач и автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».
- Отказ от мучного. Это ограничение не поможет похудеть. Вес уходит от дефицита калорий, поэтому можно оставить в рационе мучное, при этом быть в дефиците и худеть.
- Есть на 1 500 ккал. Для большинства людей это экстримальный дефицит. Он приводит к стрессу, срывам, заеданию и расстройству пищевого поведения. Таким образом, этот совет скорее даст обратный эффект.
- Не есть после 18:00. Важен все тот же дефицит калорий, хотя бы длиною в месяц. Если человек в это время находится в дефиците, то можно есть хоть вечером, хоть ночью, утверждает врач.
Он призвал не рассматривать ограничительные диеты, а обратить внимание на системы питания, в которых остаются ваши любимые продукты, но в ограниченном количестве.
«Сейчас диетологи работают с пищевым поведением, причинами срывов и не заставляют человека считать калории, а учат здоровому отношению к еде», – подчеркнул медик.
Ранее другой эксперт рассказала, как есть макароны и худеть.