Весеннее обострение - миф или реальность

Термин «весеннее обострение» прочно вошел в повседневную речь, но с медицинской точки зрения такого состояния не существует, как нечто общего для всех. За этим термином скрывается ряд физиологических процессов, актуальных для данной смены времени годы.

Вот подробный разбор того, что это такое, почему происходит и кто в группе риска.

В широком смысле, весеннее обострение — это сезонное изменение физического и психического состояния человека, связанное с переходом от зимы к весне. У здоровых людей оно проявляется в виде астенического синдрома (истощения нервной системы), а у людей с психическими расстройствами может наступить фаза обострения заболевания.

Основные причины явления

Организм человека — часть биосферы, и он чутко реагирует на изменение природных циклов. Весна — период кардинальной перестройки.

1. Гормональная перестройка

С увеличением светового дня мозг получает сигнал о том, что пора просыпаться. Снижается выработка мелатонина (гормона сна) и увеличивается выработка серотонина и норадреналина. Эта резкая перестройка эндокринной системы создает колоссальную нагрузку на организм.

2. Дефицит витаминов (Гиповитаминоз)
После зимы запасы витаминов (особенно группы B, C, D) и микроэлементов (магний, железо) в организме истощены. Витамины группы B и магний критически важны для работы нервной системы. Их нехватка делает нас более раздражительными, тревожными и быстрее истощаемыми.

3. Кислородное голодание

Зимой мы меньше бываем на свежем воздухе. Весной атмосферное давление часто меняется, что влияет на тонус сосудов. Головной мозг, чувствительный к нехватке кислорода, может реагировать на это вялостью или, наоборот, перевозбуждением.

4. Физическое истощение

За зиму организм потратил много энергии на обогрев тела и борьбу с вирусами. К весне ресурсы адаптации истощены, и любая дополнительная нагрузка (погодные перепады) дается с трудом.

5. Психологический фактор

Возникает так называемый «синдром несбывшихся ожиданий». Мы ждем весну как пору обновления, любви и счастья, ставим себе цели. Но реальность (работа, быт, усталость) часто расходится с картинкой в голове. Это внутреннее противоречие рождает тревогу и недовольство собой.

Кто страдает больше всего?

1. Условно здоровые люди: Чувствуют упадок сил, сонливость днем и бессонницу ночью, перепады настроения, плаксивость или раздражительность. Это состояние называют весенней астенией.

2. Люди с психическими расстройствами. Здесь механизм сложнее, но факт остается фактом:

· Маниакально-депрессивный психоз (БАР): Весна чаще провоцирует маниакальные фазы (прилив энергии, идеи, расторможенность).

· Шизофрения: Может усилиться продуктивная симптоматика (бред, галлюцинации).

· Депрессия: Парадоксально, но у некоторых людей именно весной наступает ухудшение на фоне контраста между «природой, которая оживает» и «собственным тяжелым состоянием».

3. Метеозависимые люди: Резкие перепады температуры и давления вызывают у них скачки артериального давления, мигрени и боли в суставах.

Как пережить весну легче?

Чтобы снизить риск обострения (если вы здоровы) или смягчить состояние, врачи рекомендуют:

· Режим сна: Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Световой день увеличился, но организму нужно время на адаптацию. Спите не меньше 7–8 часов.

· Питание: Добавьте в рацион зелень, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Рыба и морепродукты (источник Омега-3 и фосфора) помогут нервной системе. По возможности пропейте курс витаминов (после консультации с врачом).

· Физическая активность: Спорт помогает «сбрасывать» лишний кортизол (гормон стресса) и вырабатывать эндорфины. Но не перенапрягайтесь, начинайте с прогулок.
· Вода: Пейте больше чистой воды. Обезвоживание усиливает утомляемость.

Важно: Если вы замечаете, что у вас или ваших близких симптомы длятся дольше 2–3 недель, мешают работать, жить, или вы наблюдаете не просто грусть, а апатию, потерю интереса к жизни (или наоборот — агрессию, бессонницу и «грандиозные» планы), не списывайте это на весну. Обратитесь к терапевту или психиатру. Весна лишь спусковой крючок, а причина болезни глубже.

Автор: Введенская Анастасия Дмитриевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru