Довольно часто под статьями на канале появляются одни и те же вопросы. Поэтому решила ответить на них в рамках одной статьи. В основном они касаются моего пищевого и тренировочного режима, размера порций и того, как ухаживаю за лицом, какие косметологические процедуры применяю.
Мой режим дня и питания
Я не придерживаюсь никаких "правил" пищевого режима. Создала себе такой, который удобен лично мне, соответствует моему образу и ритму жизни.
СОВЕТ: делайте себе пищевой режим сами, а не ориентируйтесь на кого-то. Все мы живем и работаем в разных условиях.
Обычный мой день такой:
- Подъем в 6 утра и чашка кофе с молоком без сахара.
- В 9-00 завтрак. Для меня это самый малокалорийный прием пищи. Раньше вообще не завтракала, сейчас приучила себя немного есть из-за тренировок. Любимый вариант завтрака - бутерброды.
3. В понедельник, среду и пятницу обычно хожу на тренировки - в 11-00. Провожу в зале 1-1,5 часа.
4. Обед в 13-00 - сразу после тренировок. Обычный прием пищи по методу тарелки. Где-то на 400 ккал без десерта и 550-600 с ним. Плюс чашка кофе с молоком без сахара.
5. Ужин в 19-00. У меня это самый калорийный прием пищи - так привыкла, так удобно. Это где-то 600-650 ккал.
6. Поздний ужин. Спать ложусь в 22-00, часов в 21-00 делаю небольшой перекус. Например, хлебец с паштетом, 1-2 яйца.
Водного режима у меня нет! Никогда им не морочилась. Пью только по жажде.
Размеры моих порций и тарелок
Как же часто звучат эти вопросы... И у меня нет на них ответа, потому что я считаю калории, а не замеряю тарелки и порции.
У меня много разных тарелок разного диаметра. Я их не замеряю, потому что мне это не нужно.
Я считаю отдельные ингредиенты в порции по весу и калориям, общий вес мне не нужен, не фиксирую его.
Если вы хотите похудеть, важна только калорийность вашей порции - ВСЕ! Остальная информация лишняя. В условные 300 грамм порции можно вместить и 100 и 1000 ккал. Аналогично: в тарелку диаметром 15 см можно положить еды и на 100, и на 1000 ккал. Важен только состав и калорийность конкретной порции!
Что делаю с лицом
Также много вопросов о том, как ухаживаю за лицом, какие процедуры делала и что делаю регулярно.
После похудения на 30 кг на моем лице появилась лишняя кожа, которая постепенно стала тянуть его вниз. Что логично, мое личико сдулось как шар... Поэтому лично мне в мои 38 лет за ним нужен тщательный уход.
Ежедневный уход. Уже года два пользуюсь уходовой косметикой Кетоприм (пептидная). Это тоник, сыворотка, дневной и ночной кремы, крем вокруг глаз. Плюс СПФ-крем при выходе на улицу. Думаю над ретинолом. Изучу информацию и может осенью попробую.
Гимнастика для лица. Покупала доступ навсегда к программе фейс-фитнеса Анастасии Бурдюг. Тогда стоил 6000 рублей, сейчас по моей блогерской ссылке всего 1290 рублей.
Плюс после покупки на неделю дают доступ к премиум-курсам на разные темы: психология, женское здоровье, самомассаж. Если они окажутся не нужны, ОТПИШИТЕСЬ от них до конца бесплатного срока - иначе за них снимут оплату.
Сначала делала гимнастику по видео каждый день в течение пары месяцев. Сейчас прохожу программу 3 недели, после 1-2 недели отдыхаю и прохожу снова - то есть работаю просто над поддержание результата.
Благодаря этой гимнастике у меня изменился овал лица. Лицо словно подтянулось, щеки встали на место. В общем, мне зашло)))
Косметология. Я не делаю никаких регулярных процедур. Раньше раз в полгода ставила ботокс в зону вокруг глаз и лоб, сейчас перестала, потому что он меня просто не берет. Результата хватает на 1-1,5 месца, поэтому не вижу смысла платить за это немалые деньги.
Что делала из основательного:
- Коррецию губ. Мои родные - очень тонкие сами по себе, плюс становились еще более тонкими с возрастом.
- Коррекцию носогубных складок. На фото выше видно, что раньше они у меня были сильновыраженными, сейчас нет.
- Недавно сделала коррекцию носослезной борозды - впалая зона под глазами, синева. Процедура все это сгладила.
Косметология и гимнастика очень изменили мое лицо. Фото с разницей почти в 2 года.
Вот такие дела 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.