Конечно под пряниками в заголовке спрятаны все те сладости, которые я привыкла есть во время НЕ похудения. У меня это зефир, халва, батончики, конфеты, мороженное. Никогда не запрещала, но и не переедала. То есть нужно знать меру и вписать в свой общий калораж дня. Считается, что если запрещать, то обязательно будет срыв. Не проверяла на себе, но наверное так и есть.
Завтрак тост с яйцом и сыром,
Конечно под пряниками в заголовке спрятаны все те сладости, которые я привыкла есть во время НЕ похудения. У меня это зефир, халва, батончики, конфеты, мороженное. Никогда не запрещала, но и не переедала. То есть нужно знать меру и вписать в свой общий калораж дня. Считается, что если запрещать, то обязательно будет срыв. Не проверяла на себе, но наверное так и есть.
Завтрак тост с яйцом и сыром, пряник
На обед плов с курицей, салат из того что было (руккола, свекла, огурцы, киноа, масло)
На перекус банан.
На ужин салат с маслом, голубец со сметаной , яйцо
Ну и за день много активности, йога, шаги.